Besoin de conseil musculation
Modérateur : modération
Besoin de conseil musculation
Bonjour, je m'appelle Amine j'ai 16 ans et jai commencer la musculation au mois de septembre.Je mesure 1metre85 ou plus pour 73kg(en été) sinon sa monte a 76(en hiver).
Pour commencer jai commencer la musculation avec un amis a moi, et mon problème c'est que je ny suis jamais aller tout seul a la musculation j'y suis toujours aller avec cette amis, mais depuis un certains temps il n'y va preque plus donc ni moi vus que je ne veux pas y aller seul, mais je pense que ce problème va etre régler car demain je vais faire ma premiere seance seul.
Ensuite a chaque fois que j'allais a la salle je fesait pendant toute mes seances un full body et je restait pendant 2heures environ 3 4 fois par semaine.
A partir de maintenant je pense y aller tout les jours pour faire 1 jours le haut du corp le 2eme jour le bas du corps et le 3eme du cardio(je fais du vélo de descente)
Est ce une bonne idée de faire sa ?
Avez cous des conseils car je commence des demain car jai vraiment envie de prendre de la masse avant la rentrée de septembre!
Merci a vous
Pour commencer jai commencer la musculation avec un amis a moi, et mon problème c'est que je ny suis jamais aller tout seul a la musculation j'y suis toujours aller avec cette amis, mais depuis un certains temps il n'y va preque plus donc ni moi vus que je ne veux pas y aller seul, mais je pense que ce problème va etre régler car demain je vais faire ma premiere seance seul.
Ensuite a chaque fois que j'allais a la salle je fesait pendant toute mes seances un full body et je restait pendant 2heures environ 3 4 fois par semaine.
A partir de maintenant je pense y aller tout les jours pour faire 1 jours le haut du corp le 2eme jour le bas du corps et le 3eme du cardio(je fais du vélo de descente)
Est ce une bonne idée de faire sa ?
Avez cous des conseils car je commence des demain car jai vraiment envie de prendre de la masse avant la rentrée de septembre!
Merci a vous
Re: Besoin de conseil musculation
J'espère que tu parles de 2020 ? On peut t'aider, mais là, à part un pèlerinage à Lourdes, je ne vois pas bien.jai vraiment envie de prendre de la masse avant la rentrée de septembre
Re: Besoin de conseil musculation
Prendre un peux de masse je ne veux pas dire etre une machine des septembre mais un minimim quoi
Re: Besoin de conseil musculation
En un mois, tu peux prendre quelques centaines de grammes de muscles. Le reste sera du gras. Là, c'est "No limit".
Re: Besoin de conseil musculation
Jai pas trop compris et jaurais surtout besoin de conseil
Si jy vais tous les jours pendant 1 mois et demi 1 jour haut 1 jours bas 1 jours cardio yaura des resultat rapidement et etce que cest une bonne idee de faire sa
Si jy vais tous les jours pendant 1 mois et demi 1 jour haut 1 jours bas 1 jours cardio yaura des resultat rapidement et etce que cest une bonne idee de faire sa
Re: Besoin de conseil musculation
Non.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Besoin de conseil musculation
prise de masse rapide naturellement, ça n'existe pas. surtout 2h tous les jours. ce qui arrivera vite, c'est la fatigue et la stagnation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Besoin de conseil musculation
je dois faire 3 seance dans la semaine en full body ?
PS:Je ne prend pas de proteine
PS:Je ne prend pas de proteine
- Mathieu Nunes
- Messages : 340
- Enregistré le : 01 févr. 2019, 16:27
Re: Besoin de conseil musculation
Je suis désolé de te décevoir mais en 1 mois tu n'auras pas vraiment de résultats. Déjà la forte progression que tu as au début sur les exo c'est avant tout une adaptation nerveuse plutôt que musculaire.
Ensuite je pense que tu vas en faire beaucoup au début mais en voyant le manque de résultat tu vas lâcher.
La musculation c'est sur du long terme et l'excès d'enthousiasme est mauvais en musculation.
Faire un fullbody c'est très bien mais 2H c'est trop long.
Ensuite je pense que tu vas en faire beaucoup au début mais en voyant le manque de résultat tu vas lâcher.
La musculation c'est sur du long terme et l'excès d'enthousiasme est mauvais en musculation.
Faire un fullbody c'est très bien mais 2H c'est trop long.
Re: Besoin de conseil musculation
Tout est dit. Malheureusement nos jeunes sont trop habitués à tout avoir instantanément (et gratuitement). Cela va certainement créer de très grosses désillusions dans le futur, et pas seulement en bodybuilding.La musculation c'est sur du long terme et l'excès d'enthousiasme est mauvais en musculation
Re: Besoin de conseil musculation
il faut tout de même manger des protéines.PS:Je ne prend pas de proteine
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Besoin de conseil musculation
Full body debutant 3× semaines
https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Lundi mercredi vendredi
Séance qui te donne 1h 1h15 max
Ou half body ect
4 seances semaines
C'est bien pour toi
Et le reste repos !!
Ou velo comme tu aime
Faire de la musculation tout les jours 2 heures ne sert a rien et sera contre productive
A moins que tu te frouite
https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Lundi mercredi vendredi
Séance qui te donne 1h 1h15 max
Ou half body ect
4 seances semaines
C'est bien pour toi
Et le reste repos !!
Ou velo comme tu aime
Faire de la musculation tout les jours 2 heures ne sert a rien et sera contre productive
A moins que tu te frouite
Re: Besoin de conseil musculation
A partir d'aujourd'hui je viens de trouver un programme split j'ai commencer aujourd'hui.Le programme est le suivant :
LUNDI:PEC
MARDI:DOS
MERCREDI:EPAULES
JEUDI:REPOS
VENDREDI:BRAS
SAMEDI:JAMBES
DIMANCHE:REPOS
Quen pensez vous ?
LUNDI:PEC
MARDI:DOS
MERCREDI:EPAULES
JEUDI:REPOS
VENDREDI:BRAS
SAMEDI:JAMBES
DIMANCHE:REPOS
Quen pensez vous ?
Re: Besoin de conseil musculation
le pire des programmes
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Besoin de conseil musculation
Bah consseilez moi quelque chose alors je sais pas a pars me donner que des critiques moi je sais pas quoi faire
Re: Besoin de conseil musculation
Rames t'a donné un progarmem fullbody
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Besoin de conseil musculation
Il me conseille une seance full body de 1h 15 alors que une seance de bras ou d'épaules que jai faites aujourdhui a durée 1heure
Et je suis pas un debutant
Et je suis pas un debutant
Re: Besoin de conseil musculation
C'est dommage
car je pense que vu ton energie deborbante
retaper un bon full body a l'ancienne
avec du repos entre deux
tu aurais eu des resultats comme jamais
Tiens sur 4 jours
https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm
car je pense que vu ton energie deborbante
retaper un bon full body a l'ancienne
avec du repos entre deux
tu aurais eu des resultats comme jamais
Tiens sur 4 jours
https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm
Re: Besoin de conseil musculation
Je ne comprends pas non plus pourquoi tu ne veux pas faire de Full Body... C'est idéal dans ton cas. Et ça se tiens en moins d'une heure en plus.
Mon carnet Full Body Classique
Objectif Silver Era
« La vie est, à mes yeux, instinct de croissance, de durée, d'accumulation de force, de puissance : là où la volonté de puissance fait défaut, il y a déclin. » Nietzsche
Objectif Silver Era
« La vie est, à mes yeux, instinct de croissance, de durée, d'accumulation de force, de puissance : là où la volonté de puissance fait défaut, il y a déclin. » Nietzsche
Re: Besoin de conseil musculation
Parceque je n'arrive pas a les faires duree 1h tout mes full body dure 2heure
Rien que pour les pecs je fais 5 exercice
Biceps je fais 3 exercice
Avant bras jen fais 3
Dos 2 exetcice
Jambes 3 exercice
Triceps 2 exercice
Sa me fait 2 heure
Rien que pour les pecs je fais 5 exercice
Biceps je fais 3 exercice
Avant bras jen fais 3
Dos 2 exetcice
Jambes 3 exercice
Triceps 2 exercice
Sa me fait 2 heure
Modifié en dernier par Aminebnf le 25 juil. 2019, 11:05, modifié 1 fois.
Re: Besoin de conseil musculation
Prend le full body du site
Ou le haof body
Ya trop dexos dans ton Full Full Body
Ou le haof body
Ya trop dexos dans ton Full Full Body
Re: Besoin de conseil musculation
Jai limpression quen fesant moins dexercice que ce que je fais je prendrai pasdde muscle
Re: Besoin de conseil musculation
Ça, c'est à discuter avec un thérapeute, un psy si tu préfères, pas avec nous.
Re: Besoin de conseil musculation
Nous voila un petit comique qui ne saait que critiquer et a part sa ne sert et bah NE SERT A RIEN !
Re: Besoin de conseil musculation
ce n'est pas le nombre d'exercices qui compte, mais le système de progression. on peut progresser même avec un seul exercice. perso, j'ai toujours fait 3 exercices par séance. si tu t'entraine 3 fois par semaine, il faut faire soit un full, soit un half.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Besoin de conseil musculation
Laisse tomber, le jeune prétentieux du haut il veut seulement qu'on lui dise qu'il a raison. Il n'écoutera pas de toute façon. Et il ne s'est même pas donné la peine de lire les dizaines d'articles sur le sujet en haut de chaque forum.
Re: Besoin de conseil musculation
Je fais le Full Body du site. 3 fois par semaine. Ca me prend 55 minutes. J'ai pris du muscle et j'ai augmenté mes performances sur tous les exos.
Donc arrête de chercher des excuses bidons parce que tu veux faire le même programme que la grosse brute qui s'entraine depuis 5 ans à côté de toi et qui a fait des splits incroyables.
Tu as la chance d'avoir été conseillé par les meilleurs forumeurs de ce site, si tu ne veux pas de conseil ne crée pas de topic et va t'entrainer comme tu le sens.
Donc arrête de chercher des excuses bidons parce que tu veux faire le même programme que la grosse brute qui s'entraine depuis 5 ans à côté de toi et qui a fait des splits incroyables.
Tu as la chance d'avoir été conseillé par les meilleurs forumeurs de ce site, si tu ne veux pas de conseil ne crée pas de topic et va t'entrainer comme tu le sens.
Mon carnet Full Body Classique
Objectif Silver Era
« La vie est, à mes yeux, instinct de croissance, de durée, d'accumulation de force, de puissance : là où la volonté de puissance fait défaut, il y a déclin. » Nietzsche
Objectif Silver Era
« La vie est, à mes yeux, instinct de croissance, de durée, d'accumulation de force, de puissance : là où la volonté de puissance fait défaut, il y a déclin. » Nietzsche
Re: Besoin de conseil musculation
Evidemment si tu fais un full body avec 5 exercices pour les pecs ca va durer longtemps.
Un full body ça veut pas dire utiliser toute les machines et tout les exercices existants.
Il faut juste faire des exercices polyarticulaires:
1 pour les pecs (développé couché)
1 pour les épaules (et encore) (développé militaire)
1 pour le dos (tractions/rowing)
1 pour les jambes (squat/soulevé de terre/presse à cuisse)
Et si tu as le temps (et pour te rassurer) 1 exercices biceps ou triceps ou abdos (à alterner à chaque séance)
Pas besoin de plus.
Je pense qu'un split mal fait pour un débutant c'est le pire. Tu vas passer plein de temps à la salle, faire beaucoup d'effort pour pas ou peu de gain. Donc tu seras déçu et démotivé et tu vas arrêter et au mieux chercher un autre programme pour lequel tu devras te réhabituer.
Maintenant on ne peut pas t'aider plus que ça. A toi de faire confiance ou non aux personnes expérimentées de ce forum et gagner du temps ou tenter ton programme. Parfois il faut échouer pour comprendre et apprendre de ses erreurs.
Un full body ça veut pas dire utiliser toute les machines et tout les exercices existants.
Il faut juste faire des exercices polyarticulaires:
1 pour les pecs (développé couché)
1 pour les épaules (et encore) (développé militaire)
1 pour le dos (tractions/rowing)
1 pour les jambes (squat/soulevé de terre/presse à cuisse)
Et si tu as le temps (et pour te rassurer) 1 exercices biceps ou triceps ou abdos (à alterner à chaque séance)
Pas besoin de plus.
Je pense qu'un split mal fait pour un débutant c'est le pire. Tu vas passer plein de temps à la salle, faire beaucoup d'effort pour pas ou peu de gain. Donc tu seras déçu et démotivé et tu vas arrêter et au mieux chercher un autre programme pour lequel tu devras te réhabituer.
Maintenant on ne peut pas t'aider plus que ça. A toi de faire confiance ou non aux personnes expérimentées de ce forum et gagner du temps ou tenter ton programme. Parfois il faut échouer pour comprendre et apprendre de ses erreurs.
Re: Besoin de conseil musculation
La musculation c'est une discipline où il faut du temps. Déjà ton raisonnement n'est pas bon: prendre du muscle en 1 mois c'est pas possible.