Prise de masse - protéine de chanvre

[neutrons]

Bonjour,

Je souhaite gagner de la masse musculaire. J'ai 25 ans 1m73 ~60kg. Actuellement, je me rends à la salle de musculation 2 fois par semaine et je fais aussi du tennis 1 fois par semaine.

Je souhaiterais adopter un régime alimentaire qui favorise la prise de masse musculaire, c'est pour cela je m'intéresse à la protéine de chanve.

Pour le moment j'essaie d'avoir 3 repas complets & 2 collations avec un apport riche en calories. Comment me conseilleriez vous de prendre cette proteine ?

Répartir la consommation tout au long de la journée? Avant ou après l'entrainement ?

Merci,

[patrick]

Bonjour

Par principe, la prise de protéines de ce type est recommandé après la séance. Ça aide à récupérer et c'est socialement acceptable

[Antée]

Sinon, il existe de très bonnes protéines dans le boeuf, le poulet, le poisson, les oeufs, etc.

[yam57]

la prise de poudre dépend de ton plan alimentaire. c'est lui qui va décider si tu en a besoin et quand.

[neutrons]

Je vous remercie pour vos réponse.

J'ai deux questions:
1. Est-ce que la proteine de chanvre est rapidement assimilable par le corps?
2. Est ce qu'il s'agit d'un complément alimentaire efficace pour la prise de masse ?
3. Dans mon cas, la whey est-elle mieux adaptée ? J'ai opté pour la chanvre pour ses bienfaits comparée à la whey ou je me trompe ?

Concernant mais mon régime alimentaire. Voici un exemple:
Petit déjeuner: fromage 30g + 400ml milkshake (à la banane + 20g chanvre + 5 g cacao) + jus d'orange + 3 G cuillères d'huile d'olive
Dejeuner: 1 portion riz, 1 portion de légume, 250g poisson, fromage blanc, 1 fruit
Collation: tartine au beurre de cacahuète, milkshake ci-dessus
Diner: purée de pomme de terre + viande (poisson / poulet)

Je précise que je travaille au bureau donc effort physique limité mais c'est un travail qui demande pas mal d'effort intellectuel

Merci

[yam57]

calcules tes protéines et tu sauras si tu as besoin d'en ajouter ou non. pour la whey, elle n’est pas mieux adaptée qu'une autre. la rapidité d'assimilation n'est pas utile, il vaut mieux préférer la qualité d'assimilation.

[Loïc - Street]

Le chanvre ne contient que 50 % de protéines.

La digestibilité du chanvre laisse clairement à désirer avec un faible PDCAAS (Score d'Acide Aminé Corrigé de la Digestibilité des Protéines) de 0.46.

Quand au DIAAS (digestibilité des acides aminés indispensables) il n'est que de 41.