Douleurs au épaules

[AlexandreLRF]

Bonjour je suis débutant en musculation j’ai commencé il y a 5-6 mois et en ce moment je ressens des douleurs au épaules c’est assez dérangeant j’ai vraiment mal j’ai donc essayé de voir pourquoi et je pense donc que j’ai fait un peut de la merde sachant que je fais lundi:pecs mardi:épaules et je néglige vraiment les étirements et échauffement je passer directement à ma charge de travail sans même m’échauffer après je suis pas sur mais c’est ma conclusion et comme je sais que beaucoup de pratiquants ont des blessures au épaules à un moment donné je vous demande votre avies es ce que mes douleurs pourraient venir de la

[Vato]

Même si je ne sers à rien sur ce forum, je vais tenter une réponse : donc oui échauffement très important surtout au niveau articulaire et encore plus pour les épaules. On ajoutera à cela surement un surtravail des épaules vu la répartition que tu cites.

[AlexandreLRF]

Ok merci et un sur travail des épaules vue la répartition donc je devrais espacer de 2 jours au moins les pecs et les épaules ? Parce que le lendemain des pecs quand je fais les épaules je fais mes séries sans devoir arrêter à cause des douleurs c’est plus tard dans la journée que un simple mouvement qui sollicite l’épaules me dead et les échauffements je mis suis mis c’est bon

[Vato]

Ben déjà pour moi, ton cycle doit être trop long avec un muscle par jour. Les épaules bossant sur tous les exos haut du corps (et parfois sur les exos bas) au bout d'un moment ça fait trop. Tes douleurs actuelles, c'est juste pour te prévenir qu'il y a un truc qui ne va pas et qu'il faut corriger une ou plusieurs choses sous peine que ces douleurs se transforment en blessure.

[jlbrugger]

Même si je ne sers à rien sur ce forum, je vais tenter une réponse : donc oui échauffement très important surtout au niveau articulaire et encore plus pour les épaules.

Syndrome du calimero ou début de burn-out. Je suis débutant en muscu, par contre 40 ans de relation d'aide, tu me tout me dire Vato

En dehors de mes conneries, l'épaule est une articulation complexe et fragile, pas d'échauffements et trop d'exos, tu as choisi la meilleure recette pour être emmerdé avec tes épaules ... Je dis ça, je ne dis rien...

[patrick]

Même si je ne sers à rien sur ce forum

Qui est-ce qui t'embêtes ? Lui ?

Quant à la question initiale, tu avais la réponse avant de la poser... T'étonnes pas après qu'on ait pas envie de répondre.

[Vato]

Toujours regarder l'historique des messages avant de répondre à quelqu'un.

[Μετά Ἐγώ]

Sinon, l’auteur du post a énuméré lui-même tout ce qu’il devrait changer. Ça c’est de la lucidité. Il n’y a plus qu’à