Prise de masse (photo)

[Marmar]

Bonjour à tous,
j'ai commencé la musculation cette semaine et je voudrai savoir quel régime je dois suivre, j'ai mis une photo. ai je besoin d'une prise de masse ? si oui comment faire ? je m'entraine 3 fois par semaine. je commence à avoir un peu de fesses comment faire pour les faire maigrir ? Merci
je précise 1m88
pour 80 kg

[yam57]

salut, il faut toujours commencer la musculation par une prise de masse, sauf si on est vraiment en surpoids. consulte la rubrique nutrition pour savoir ce qu'il faut manger. si tu augmentes les calories, fais le très lentement.

[Marmar]

Merci pour le message
Est ce qu'il y'a des exercices particuliers pour faire maigrir les fesses ?

[yam57]

non, il faut juste manger moins, mais à ne pas faire si tu débutes la musculation. mais si tu as de grosses fesses, c'est surement génétique

[Marmar]

Selon ma photo, vous pensez qu'il faut une prise de masse ?

[Vato]

Non peut être !