Forum musculation

Bonjour à tous !

Je vais changer de programme aujourd'hui pour un programme plus centré sur les jambes et les bras (mes points faible) :



je rajouterai également du mollet et des abdos sur deux trois jours en fin de séance.

Met des tractions supi en séance 1

D'accord, genre 4 x 10-15 c'est bien ?

Ce qui m'embête avec ce programme c'est de ne travailler les pectoraux et le dos que 1 seule fois dans la semaine

Justement avec les dips/tractions tu travailles aussi dos et pec une deuxième fois.
C’est surtout Pour les jambes que c’est léger.

Alors ça peut se justifier dans la mesure où je sollicite également les jambes 3 fois dans la semaine avec le crossfit.