Bilan début musculation (10 mois) et questions !

[Auxi]

Bonjour à tous !

Je vais changer de programme aujourd'hui pour un programme plus centré sur les jambes et les bras (mes points faible) :



je rajouterai également du mollet et des abdos sur deux trois jours en fin de séance.

[Qyers]

Met des tractions supi en séance 1

[Auxi]

D'accord, genre 4 x 10-15 c'est bien ?

Ce qui m'embête avec ce programme c'est de ne travailler les pectoraux et le dos que 1 seule fois dans la semaine

[Qyers]

Justement avec les dips/tractions tu travailles aussi dos et pec une deuxième fois.
C’est surtout Pour les jambes que c’est léger.

[Auxi]

Alors ça peut se justifier dans la mesure où je sollicite également les jambes 3 fois dans la semaine avec le crossfit.