Bilan début musculation (10 mois) et questions !

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Auxi
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Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !

Message par Auxi » 05 août 2019, 08:40

Bonjour à tous !

Je vais changer de programme aujourd'hui pour un programme plus centré sur les jambes et les bras (mes points faible) :

Image

je rajouterai également du mollet et des abdos sur deux trois jours en fin de séance.
Dernière modification par Auxi le 05 août 2019, 10:41, modifié 1 fois.
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Qyers
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Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !

Message par Qyers » 05 août 2019, 10:29

Met des tractions supi en séance 1
Auxi
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Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !

Message par Auxi » 05 août 2019, 10:39

D'accord, genre 4 x 10-15 c'est bien ?

Ce qui m'embête avec ce programme c'est de ne travailler les pectoraux et le dos que 1 seule fois dans la semaine
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Qyers
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Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !

Message par Qyers » 05 août 2019, 10:58

Justement avec les dips/tractions tu travailles aussi dos et pec une deuxième fois.
C’est surtout Pour les jambes que c’est léger.
Auxi
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Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !

Message par Auxi » 05 août 2019, 11:01

Alors ça peut se justifier dans la mesure où je sollicite également les jambes 3 fois dans la semaine avec le crossfit.
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