besoin de conseils pour débuter en musculation

[Alex_Terieur]

Bonsoir, j'ai 15 ans et je mesure 1.70 m pour 57 kg,
je voudrais faire une prise de masse et arriver à 70 kg, je précise que je n'arrive pas à prendre du poids en mangeant pourtant beaucoup est ce que c'est dû à mon métabolisme rapide ? J'ai donc quelques questions :
1) Est-ce qu'on perd du poids si on fait de la musculation ?
2) Auriez-vous des bons programmes pour de la prise de masse ? J'entends par là des programmes de muscu et l'alimentation adaptée
3) une barre de musculation d'haltère est-elle suffisante ?
4) Quel serait les poids le mieux optimisé, je pense que 10 kg de chaque côté ferait l'affaire, qu'en pensez-vous ?
5) En combien de temps pourrai-je atteindre mon objectif ?

Merci de m'avoir lu et bonne soirée à vous

[AlexandreLRF]

Si tu veux faire une prise de masse et prendre presque 15 kilos ça prendra du temp mais il faut que tu t’entraîne en salle faire une prise de masse à la maison avec 2 haltères tu prendra essentiellement du gras et le poids ne suffira jamais toute les 2 semaines faudra que tu augmente tu gagneras de la force constamment mais pour commencer à la maison tu prend une barre ez 2 barre courte et plein de disque de fonte ça fera largement l’affaire mais oublie la prise de masse mange à ta faim juste

[yam57]

salut, il y a une rubrique entrainement avec des programmes débutant sur le site, ainsi qu'un rubrique nutrition. pour les poids, commence petit et utilise un système de progression. pour tes objectifs, cela dépend des personnes et du sérieux de l’entrainement/nutrition. mais en s'y prenant bien, on peut arriver à gagner 10 kg la 1ere année. ensuite ce sera bien plus long

[Lilipc]

Comme le dit Yam, je te conseille de lire les supers guide dans les rubriques nutrition et prise de masse.

Sinon, te forcer à manger n'est pas la solution. Suis un programme conseillé et adapte ta nutrition pour "donner à manger à tes muscles". Le reste viendra au fur et à mesure.

Au plaisir