Surcharge Progressive et tonnage

[Aurélien12]

Bonjour
Je suis débutant en musculation (quelques mois)

Au développé couché la séance dernière j’ai fais :

Première série : 9 fois 42,5kg
Deuxième série : 9 fois 42,5kg
Troisième série : 9 fois 45kg

Et ce matin :
Première série : 8 fois 45kg
Deuxième série : 8 fois 45kg
Troisième série : 7,5 (échec sur la 8ème) fois 45kg

Dans une logique de surcharge progressive, en sachant que j’ai gardé le même temps de récupération entre chaque série dans les deux séances et que la qualité d’exécution et le tempo était similaire, comme mon tonnage est inférieur dans la deuxième séance (celle de ce matin), peut-on dire que j’ai « régressé » ou du moins que je n’ai pas été aussi performant que lors de la première séance ?

[Vato]

Salut,

Décidément on la voit de plus en plus cette erreur. Ta première séance n'est pas bonne. Si tu sais faire 9*45 à la troisième série, alors il faut mettre 45 à la première et pas moins. La seconde séance est la façon correcte de travailler.
.

[Aurélien12]

Le plus judicieux pour la prochaine séance sera donc de valider 3 fois 8 à 45?

[Vato]

Oui.