Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

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Kryssprollz
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Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

Message par Kryssprollz » 20 juin 2019, 19:39

Ça fait quelques semaines que j’ai commencé la salle. Etant et pas mal en surpoids et franchement pas costaud, les tractions sont hors de portée pour l’instant.

Du coup je fais du tirage vertical à la poulie haute afin de progresser pour être capable de commencer les tractions plus tard. La salle dispose aussi d’un appareil pour faire des tractions assistées (avec plateau avec contreproids) : quelle machine serait la plus profitable pour m’aider à faire des tractions ? Sachant que la machine à tractions assistées est aussi bien moins squattée ;)
Young Breezy
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Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

Message par Young Breezy » 20 juin 2019, 20:26

Si tu as la chance d’avoir des tractions assistées dans ta salle essaye d’en faire, perso c’est ce que je fais et je progresse petit à petit :D

Si tu veux commencer les tractions prise large au poids du corps à l’avenir les tractions assistées c’est le top je trouve, petit à petit t’enlèvera des poids négatifs, et ensuite les réaliser au poids du corps
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Diabefit
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Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

Message par Diabefit » 20 juin 2019, 22:46

Dans l'optique de progresser au traction pdc je dirais Traction assisté.

Dans l'optique de rester sur une tension "douce" type poulie ou machine divergente je dirai tirage
La détermination d'une personne peut la mener à faire des choses auxquelles nul ne penserai.
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Kryssprollz
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Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

Message par Kryssprollz » 21 juin 2019, 09:21

Bon ce soir je teste ! Je verrais ensuite si j’alterne, j’ajoute ou remplace ;)
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Qyers
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Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

Message par Qyers » 21 juin 2019, 10:30

perso j'aime pas les tractions assistées niveau postural.
Ca a tendance à faire rentrer les épaules.
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yam57
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Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

Message par yam57 » 21 juin 2019, 12:07

et a compresser la colonne. c'est une chaine fermée. tandis qu'avec la poulie, la colonne est étirée. de plus, la position n'est pas terrible. on ne peut pas fixer la cambrure lombaire.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

Message par Μετά Ἐγώ » 21 juin 2019, 12:50

Belle démonstration.
C'est bête, j'aime bien ce mouvement.
C'est la diète finale !!!

Team basse fréquence (autant dire qu'ici je suis une bande de vieux à moi tout seul :mrgreen: ).

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Kryssprollz
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Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

Message par Kryssprollz » 21 juin 2019, 14:19

Ah effectivement, le corps est pris entre le plateau qui pousse et la prise des mains. J’avais pas pensé à la compression et à l’impact sur la posture...

Bon je vais continuer à la poulie haute et continuer à perdre du poids jusqu’à pouvoir faire mes premières tractions.
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yam57
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Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

Message par yam57 » 21 juin 2019, 14:31

à la poulie, travaille entre 12 et 5 reps. pas plus. il faut charger plus si tu en fais plus.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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