Programme half body
Posté : 20 juin 2019, 00:07
Bonjour à tous,
Tout d'abord je tiens à expliquer que mon objectif est de prendre du poids, de préférence du muscle hein ^^ (1m73 59kg à 21ans)
J'ai commencé la musculation il y a casiment 1 mois et je fais des séances en split en 3 jours puis 1 jours de repos.
J'ai lu sur le forum et pas que ici d'ailleurs que l'entraînement en full body était plus efficace pour un débutant, ce qui me dérange avec ce programme c'est le fait d'aller que 3 fois a la salle par semaine puisqu'il faut un intervalle de 48h pour retravailler le même muscle. J'ai pris l'habitude d'aller à la salle et c'est vrai que déjà comme je le fais maintenant j'ai comme un manque dans mon quotidien pendant les jours de repos.
C'est pourquoi je me suis dis que je pourrais faire du half body, pour trouver un juste milieu entre le Split et le full body.
J'aimerais partir sur 5 séances par semaine organisée comme cela:
Jour 1 : haut du corps
Jour 2 : bas du corps
Jour 3 : repos
Jour 4 : haut du corps
Jour 5 : bas du corps
Jour 6 : haut du corps
Jour 7 : repos
Et on recommence
Du coup j'ai plusieurs questions :
Déjà, le half body est il aussi intéressant qu'un full body ?
Le programme que je vous présente est il bien structurer ? Je parle surtout du jour 6 que je rajoute pour éviter de faire trop de repos ^^
Et une petite dernière, le split est il vraiment moin intéressant que les 2 autres méthodes pour un débutant parceque j'aime vraiment bien ce principe où je me focalise plus sur 2 3 muscles par séances.
Merci de m'avoir lu, si vous avez d'autre conseils n'hésitez pas je suis preneur
Tout d'abord je tiens à expliquer que mon objectif est de prendre du poids, de préférence du muscle hein ^^ (1m73 59kg à 21ans)
J'ai commencé la musculation il y a casiment 1 mois et je fais des séances en split en 3 jours puis 1 jours de repos.
J'ai lu sur le forum et pas que ici d'ailleurs que l'entraînement en full body était plus efficace pour un débutant, ce qui me dérange avec ce programme c'est le fait d'aller que 3 fois a la salle par semaine puisqu'il faut un intervalle de 48h pour retravailler le même muscle. J'ai pris l'habitude d'aller à la salle et c'est vrai que déjà comme je le fais maintenant j'ai comme un manque dans mon quotidien pendant les jours de repos.
C'est pourquoi je me suis dis que je pourrais faire du half body, pour trouver un juste milieu entre le Split et le full body.
J'aimerais partir sur 5 séances par semaine organisée comme cela:
Jour 1 : haut du corps
Jour 2 : bas du corps
Jour 3 : repos
Jour 4 : haut du corps
Jour 5 : bas du corps
Jour 6 : haut du corps
Jour 7 : repos
Et on recommence
Du coup j'ai plusieurs questions :
Déjà, le half body est il aussi intéressant qu'un full body ?
Le programme que je vous présente est il bien structurer ? Je parle surtout du jour 6 que je rajoute pour éviter de faire trop de repos ^^
Et une petite dernière, le split est il vraiment moin intéressant que les 2 autres méthodes pour un débutant parceque j'aime vraiment bien ce principe où je me focalise plus sur 2 3 muscles par séances.
Merci de m'avoir lu, si vous avez d'autre conseils n'hésitez pas je suis preneur