Allez à l'échec
Posté : 16 juin 2019, 21:21
Salut à tous, c'est la première fois que je viens donc je me présente. Valerian 21ans, 1m73 pour 58kg, donc oui je suis comme on l'appel dans le milieu, une fritte. Je suis diabétique de type insulino dépendant depuis longtemps (type 1) et j'ai toujours eu du mal à prendre du poids (ectomorphe) et donc mon but vous l'avez sûrement compris c'est d'en prendre.
Je me suis pas mal renseigné au niveau de la nourriture, des apports caloriques, de l'entraînement etc...
Je fais de la musculation en salle depuis maintenant 4 bonnes semaines. Je n'ai malheureusement pas de balance pour vérifier la progression mais je ne vois aucun reel changement physique pour l'instant, ce qui est tout à fait normal.
Bon venons en au fait, j'organise mes séance en '' split ''. Je fais une séance Pec bras, une autre abdo/bas du corps, et une dernière Triceps dos Épaule, et vien malheureusement un petit jour de repos pour le 4ieme jour . Puis je recommence. J'arrive à travailler tout mes muscles à peu près bien mais voilà mon problème c'est que je suis un peu maso ^^
Je n'arrive pas à compter mes répétition et je vais casiment toujours à l'échec ou le casi échec, pour moi j'assimile douleur à progression, si à la fin de la séance je ne tremble pas, ou je ne me sent pas assez fatigué ça me donne l'impression de n'avoir pas assez travaillé et ça peu même me frustrer pendant ma journée.
Je me suis renseigné sur le sujet mais ça ne m'a pas apporté grand chose. J'ai compris que l'échec est utilisé pour augmenter l'intensité et c'est utile si tu travaille justement beaucoup de muscle dans la même séance, mais on me parle toujours de nombre de répétition. Je sais quil faut environ entre 7 et 15 répétition pour amener à une hypertrophie musculaire, ça je le respecte, mais je suis incapable de me préparer une séance en me disant je vais faire ce nombre de répétition pour cet exo, pour moi la dernière répétition c'est celle où je n'ai pas assez de force pour la soulever sans essayer de '' beaucoup '' tricher.
C'est à peu près tout, c'est vraiment important davoir un nombre de répétition précis où je peux continuer comme je le fait maintenant? Et si vous avez des conseil sur mon entraînement je suis preneur.
Merci de m'avoir accordé votre temps, vous êtes quelqu'un de fort aimable ^^
Je me suis pas mal renseigné au niveau de la nourriture, des apports caloriques, de l'entraînement etc...
Je fais de la musculation en salle depuis maintenant 4 bonnes semaines. Je n'ai malheureusement pas de balance pour vérifier la progression mais je ne vois aucun reel changement physique pour l'instant, ce qui est tout à fait normal.
Bon venons en au fait, j'organise mes séance en '' split ''. Je fais une séance Pec bras, une autre abdo/bas du corps, et une dernière Triceps dos Épaule, et vien malheureusement un petit jour de repos pour le 4ieme jour . Puis je recommence. J'arrive à travailler tout mes muscles à peu près bien mais voilà mon problème c'est que je suis un peu maso ^^
Je n'arrive pas à compter mes répétition et je vais casiment toujours à l'échec ou le casi échec, pour moi j'assimile douleur à progression, si à la fin de la séance je ne tremble pas, ou je ne me sent pas assez fatigué ça me donne l'impression de n'avoir pas assez travaillé et ça peu même me frustrer pendant ma journée.
Je me suis renseigné sur le sujet mais ça ne m'a pas apporté grand chose. J'ai compris que l'échec est utilisé pour augmenter l'intensité et c'est utile si tu travaille justement beaucoup de muscle dans la même séance, mais on me parle toujours de nombre de répétition. Je sais quil faut environ entre 7 et 15 répétition pour amener à une hypertrophie musculaire, ça je le respecte, mais je suis incapable de me préparer une séance en me disant je vais faire ce nombre de répétition pour cet exo, pour moi la dernière répétition c'est celle où je n'ai pas assez de force pour la soulever sans essayer de '' beaucoup '' tricher.
C'est à peu près tout, c'est vraiment important davoir un nombre de répétition précis où je peux continuer comme je le fait maintenant? Et si vous avez des conseil sur mon entraînement je suis preneur.
Merci de m'avoir accordé votre temps, vous êtes quelqu'un de fort aimable ^^