Alors voilà j'ai 27 ans et j'ai déjà, à plusieurs reprises, essayé de faire du sport, de bien manger etc mais je n'ai jamais eu de résultats du coup j'ai complètement arrêté...
Alors oui c'est sûr je ne suis pas patient je vous l'accorde, je baisse les bras en général au bout de 3 mois d'entraînement intensifs... Oui je sais c'est pas assez.
Note : de base je ne suis pas quelqu'un de sportif
Je suis toujours tombé sur des coachs vraiment nuls qui ne s'intéressaient pas plus que ça à leur clients et qui ne font pas de programmes net et précis ou alors des programmes de 2h avec 58 exercices...
Donc en général j'arrivais en salle et je ne savais pas vraiment quoi faire, j'étais perdu et je faisais des exercices un peu aléatoirement.
Le seul truc qui m'a plu la dernière fois que j'étais inscris en salle, c'était les cours car là au moins tu vois les autres faire et c'est un peu plus motivant mais le problème c'est que t'es vite limité.
J'ai décidé de me laisser une dernière chance avant d'accepter mon corps comme il est...
Le problème est que je suis assez maigre au niveau des bras, des jambes etc, poids normal de 70kg pour 1m78 donc pas de kilos à perdre mais j'ai la bouée de graisse autour du ventre, je mange sans restrictions (pas d'énorme quantité mais à n'importe quelle heure, grignotage, junk food), je sors donc alcool etc... (Sans trop d'excès non plus).
Donc j'ai 2 objectifs :
- Perdre cette graisse qui est là depuis des années
- Prendre du muscle surtout sur le haut du corps déjà pour commencer (épaules, bras, pectoraux et dos)
- Est-ce qu'il vaut mieux commencer en salle ou à la maison au poids de corps ?
- Est-ce qu'il vaut mieux faire du cardio pour sécher ce gras avant de commencer à se muscler ?
- De quelle façon faut-il s'alimenter ? Car d'un côté je veux perdre du gras et de l'autre gagner du muscle... donc difficile de savoir quand on est débutant.
