Doit-on commencer par les exercices difficiles ?

[Thane]

Bonjour,

Je voudrais inclure des exercices dans mon programme et il y a un truc qui me chagrine dans la tête : je voudrais savoir s'il fallait commencer dans ma séance par les exercices difficiles (mais faisable à mon niveau par ex. les tractions) pour finir par les plus faciles (ex. les pompes) ou c'est l'inverse ?

Merci pour vos réponses.

[Thane]

j'aimerais avoir l'avis tant des expérimentés que des scientifiques.

[Thane]

toujours personne ?

[Diabefit]

Tu sais ça sert a rien d'insister comme ça ^^
Nous sommes dimanche il fait super beau

Certains prennent leur petit dej
Certains sont en famille
Certains sont partis faire un running ou leur training bref
La patience est une vertue !

Sinon oui exercices de base en premier puis isolation.

[yam57]

il n'y a pas de loi. mais il vaut mieux commencer par le plus important. en général les exercices de base. ensuite, cela dépend de ton programme entre autres.

[Vato]

toujours personne ?

T'es sérieux là ? Tu postes un dimanche matin et 40 minutes après tu t'étonnes de pas avoir de réponse ? On peut avoir une vie à côté du forum ou comment ça se passe ? On est tous bénévoles ici, donc merci à l'avenir d'éviter de genre de choses.

[Thane]

T'es sérieux là ? Tu postes un dimanche matin et 40 minutes après tu t'étonnes de pas avoir de réponse ? On peut avoir une vie à côté du forum ou comment ça se passe ? On est tous bénévoles ici, donc merci à l'avenir d'éviter de genre de choses.

Du calme! Je ne pensais pas que le dimanche pouvait être un jour si spécial pour vous.
Desolé!

[Vato]

Que ce soit dimanche ou un autre jour, on attend 24 ou 48 heures avant de s'inquiéter de ne pas avoir de réponse, pas 40 minutes.

[Antée]

Beaucoup de gens sont dans l’accélération perpétuelle. Du coup, ils ne se rendent pas compte que notre espèce n’est pas forcément conçue pour durer avec un tel niveau de stress permanent.
Et qu’ici, comme on essaye d’éviter la malbouffe, le surentraînement, les blessures ou les exos exotico-délirants, on tente de respecter nos rythmes circadiens

Au fait c’était quoi la question

[Lio974]

Les gros exos qui taxent le plus en 1er. A la fin, si ta encore du jus tu peux faire des petits exo

[Μετά Ἐγώ]

L’indispensable avant.
Le dispensable après.
Voire jamais (les pompes).

Quant aux dimanches, ils sont traditionnellement fériés dans nos contrées, et ils permettent de voir sa famille, ses amis. Donc, oui ils sont importants .

Et un forum n’est effectivement pas un service qu’on aurait acheté (et encore, il ne fonctionnerait pas le dimanche, a priori).

[Diabefit]

Qui plus est... Je suis persuadé que durant ces 40minutes si tu n'avais pas attendu d'avoir la réponse toute prête dans tes mains tu aurais pu faire ceci :

Google > Recherche > Isolation ou Exercices de base musculation > Ouvrir quelques liens existant sur ce même forum.

Et là tu aurais eu ta réponse.
Sur les sujet aussi simpliste c'est un minimum de savoir se renseigner par soit même, dans la vie en général c'est utile de savoir se débrouiller un minimum

A bon entendeur ^^ et bon dimanche

[stephenv]

Du calme! Je ne pensais pas que le dimanche pouvait être un jour si spécial pour vous.
Desolé!

« le repos hebdomadaire est obligatoire. Il est de 24 heures consécutives par semaine. Il a lieu en principe le dimanche(…) ».
Article 118 du code de travail de la République du Congo.

Sinon, pour la question, normalement on commence par les gros exercices difficiles.
Pour ma part, il m'arrive parfois de faire l'exercice le plus difficile - pour moi - à la fin car ça me met KO physiquement et je ne peux plus rien faire ensuite de potable pour la séance. Par exemple, dans un full-body : pec, dos, epaules, bras, jambes (Squat), Game over/HS. Mais dans ce cas précis, les exercices précédents n'ont pas lésé mes performances et ma sécurité au squat.
Une erreur serait de faire par exemple les bras avant le dos ou les pecs car ils sont utilisés pour ces mouvements et ont tendance à s'épuiser plus rapidement. Ils doivent être frais.

[patrick]

Article 118 du code de travail de la République du Congo.