Prise de mass et prise de poid

[Relmo]

Bonjour, j’aimerais avoir vos idée vos expérience .. j’aimerai prendre du poid et de la masse
Actuellement je fais 1m70 60 kL..
j’aimerais atteindre 75 kl en prenant de la masse et avec un minimum de gras histoire d’en pas être en muscler et sec
Si vous avez un programme et les repas etc pour m’apporter des conseils ... merci d’avance

[Diabefit]

T'es obligé de prendre du gras même un minimum pour prendre du muscle de toute façon

Et prendre de la masse sans prendre de poids c'est physiologiquement impossible

Toute masse est un ensemble de matière ayant un rapport Volume/Poids
(Je me trompe peut être je ne suis pas physiciens)

Sinon pour l'entraînement ça va dépendre du nombre de jours selon le quel tu souhaites tentrainer
Pour la diète ça dépend de ton métabolisme

Je nexpliquerai rien de plus sur le sujet, pas mal de post sur le forum explique ces même base (et même encore très récemment) et je suis pas très Partisan du "Tout cuit"
Cherche un minimum d'information sur ces deux sujet et Reviens ensuite nous montrer ce que tu a mis en place pour que cette fois quelqu'un te donne son avis voir effectue les correctifs.
Montre au moins que tu réalises un minimum