Faire les choses correctement

[Mathieu Nunes]

J'ai envie de te dire que si tu progresses bien, pourquoi changer? ^^

Ensuite, si ton DC est pas bon, peut être que tu pousses trop lourd. Utilises des poids que tu peux maitriser, tu n'es pas dans une compétition de powerlifting et si ça passe vraiment pas alors change d'exercice. Aucun exercice n'est obligatoire, il faut adapter le programme à toi.

Pour les triceps, la sensation n'est pas le facteur primordiale de l'hypertrophie même si ça peut être un indicateur. Vérifie ton placement, ton exécution et surtout si tu progresses et que ton triceps se développe.
Tu peux toujours tester la série de 100 en rappel pour vraiment congestionner ton triceps et le sentir

[Saibot]

Salut,

Étonnant de ne pas sentir tes triceps, c'est pourtant un petit muscle, tu devrais normalement avoir des sensations surtout avec la barre au front et extension poulies, es-tu sûr de bien exécuter les mouvements ? Peut-être pas assez de poids ?

[yam57]

mais comme dit plus haut j'exécute mal les mouvements de développés couché, du coup j'hésite a faire un full body dans le but de perfectionner mes mouvements le plus possible.

le type de programme n'a rien a voir avec l'exécution des exercices. si tu half te convient, garde le.

pour les triceps, tu fais combien de reps sur quels exercices ? essaye de les faire après les pecs.

[yam57]

cependant il m'arrivé souvent de bosser les pecs le lendemain des triceps,

je t'ai dit ce qu'il faut faire: triceps après les pecs, et donc biceps après le dos.

[yam57]

oui, en half.

[yam57]

le half est un split. c'est pourtant ce que tu faisait et te convenait. je crois que tu confond tout. half signifie corps divisé en 2. split signifie corps divisé, sans précision.

[yam57]

trop d'exercices. pas besoin de 3 exercices par groupes dans 1 half. 2 pour les gros groupes et 1 pour les petits. sinon, tu vas vite stagner. fais par exemple dos, biceps+ pecs triceps dans une séance et le reste dans l'autre.

L'avantage était que mes bras taffer beaucoup tandis que dans un half classique ce n'est pas le cas.

tu a dis que c'était un inconvénient:

cependant il m'arrivé souvent de bosser les pecs le lendemain des triceps, le dos le lendemain des biceps, et il paraît qu'a la longue c'est blessures a la clé.

[yam57]

séance 2 : fais les épaules à la fin et remplace le développé incliné pat des dips ou des pompes.

[yam57]

Je penser mettre le développé militaire en 1er car c’est un exo exigeant

beaucoup moins que les tractions ou la presse à cuisses. c'est au contraire un des exercices de base ou on charge le moins. si ce n'est pas le cas pour toi, il y a surement un problème d'exécution.