Bon les kheys j’ai fais un programme débutant : 3 fois par semaine avec 1jour de repos minimum exemple lundi mercredi vendredi
Voilà le programme pour chaque séance : 3 série de 10 répétition avec 2 minute de repos
Développer coucher barre 3serie 10 répétions
Tirage poulie haute prise large 3 série de 10 répétition
Squat 3 série de 10 répétition
Soulever de terre jambes tendu 3 série 10 répétition
Developper militaire menton 3 série de 10 répétition
Curl à la barre 3 série de 10 répétition
Barre au front 3 série de 10 répétition
Crunch 3 série de 13 répétition
Alors vous en pensez quoi les kheys je compte commencer la semaine prochaine
Programme full body
Modérateur : modération
Re: Programme full body
On va peut-être éviter les "up" au bout de ... 4minutes. T'es pas sur JV.com
Si dans 24 voir 48 heures t'as pas de réponses, tu pourras aviser.
Et un bonjour normal est toujours le bienvenu.
Si dans 24 voir 48 heures t'as pas de réponses, tu pourras aviser.
Et un bonjour normal est toujours le bienvenu.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Programme full body
T'as répondu 14 mn après, tu deviens un peu lent 
Pour le prog, vas-y et regarde ce qui se passe.
Pour le prog, vas-y et regarde ce qui se passe.