Avis programme novice

[Tony6200]

Salut a toutes et a tous j'aimerais avoir des avis sur mon programme en full body que je viens de créer (peut être nul) je vais le commencer des demain donc j'ai une chaise romaine avec banc et barre de traction et dips :
Pec: développé couché haltères 4*12
Triceps: extension triceps haltères 4*12
Dos: traction 3*8
Epaules: développé haltères assis 4*12
Jambes: squat 4*13
Mollets: extension debout haltères 4*12
Abdos 4*20
Le temp de repos entre chaque exercice est de 1m30
Pas la peine de me mettre une branlé je suis novice
Merci

[MD87]

Dommage j'aurais bien aimé te mettre une "br..." Mais ton programme est pas mal du tout.
J aurais changé lordre des exos : pecs jambes dos epaules et iso à la fin.
Si c'est ça te fais trop enleve les épaules.

[yam57]

Pec: développé couché haltères 3*12/6
Dos: traction 4*max ou rowing: 4*12/6
Epaules: développé haltères assis 3*12/8
Jambes: squat 4*15/8
Mollets: extension debout haltères 4*20/15
Abdos 4*max

[Tony6200]

Je vous remercie pour votre avis sur mon programme ca fait plaisir de voir que je me suis pas trompé et bien fait mes recherches