Ventre gonflé

[El-Griingo27]

Bonjour à tous.

J'ai débuté la méthode Lafay en août dernier. Puis j'ai commencé la musculation il y a un mois.

Je fais 1m83 pour 73kg. Donc pas très épais.
Mais le soucis c'est que j'ai le ventre gonflé. Je ne sais pas comment y remédier. ( Juste le bas du ventre ) j'ai essayé les exercices de respirztions mais en vain. Je mange équilibré et quand je peux du bio rien y fait.

Des conseils ?
Merci.

[Qyers]

bah déja c'est du gras ou pas ?

Si oui, il n'y a pas grand chose à faire. C'est souvent la qu'on stock en premier nous les mecs, et c'est la que tu perdras en dernier.
Et vu ton poids, tu vas pas faire une sèche
Donc bosse bien le reste, et vois plus tard.

Si c'est pas du gras, continue le travail de respiration (c'est du vacuum j'imagine que tu fais ?).

[yam57]

le bio et équilibré n'y fera rien. c'est la quantité qu'il faut gérer. diminue le volume des repas. apprend à bien respirer et te tenir droit, le ventre rentré. travaille le transverse. maintien le rentré lors des exercices.

[El-Griingo27]

Non non ce n'est pas du gras.
Il est vrai que je suis en PDM avec 4 repas au lieu de 2 auparavant.
J'ai pris 2-3kg.

Oui je fais le transverse en respiration mais ça ne change rien.. je vais continuer dans ce cas ..

[Ricopacino]

La posture et le transverse y sont pour beaucoup j’ai l’impression !
La bière aussi parfois

[El-Griingo27]

C'est vrai que j'ai le dos courbé. Mais la bière c'est tellement bon ...

[أمين]

la bière est tellement bon

c relatif

[El-Griingo27]

Du coup pas d'autres solutions a part continuer les exercices de respiration ?

[yam57]

relis je que je t'ai, dit. cela devrait suffire. sinon, je ne vois rien d'autre. évites les repas volumineux et les calorie vides, comme la bière, par exemple.

[seb63]

Salut, je fais 1.83 et 62 kgs, alors je sais pas si ca peut te rassurer mais je suis Dans le meme cas que toi

[seb63]

Quand je suis couché sur le dos, c'est nikel, on voit les abdos tel un guerrier et des que je suis sur mes pattes, le bas du ventre est dur et gonflé...

[Gino78]

Bon bah je suis pas tout seul

[El-Griingo27]

Je m'en doutais que je n'étais pas le seul. Je pense bien que ça allait intéresser du monde.

Eh bien on va essayer ça alors