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Bonjours et merci de me lire j’aimerai juste savoir si mes calorie brûlées dans la journée ex: je brûle 800cal es ce que je devrais en consommer 800 de plus que mes cal journalières ? Si je suis en pdm

Rien compris

Exemple je suis à 2800 cal par jour mais pour prendre du poids et je brûle 800 cal es ce que ducoup je devrais consommer 3600 cal ?

Tu dois être à +/- 300/400 kcal au dessus de ta DEJ.

DEJ ?

DEJ = Les calories que tu dois manger pour maintenir ton poids actuel.

Détermine combien de calories il te faut chaque jour en pratiquant ton sport pour maintenir ton poids. Une fois que tu le connais, tu rajoutes un léger excédent calorique. Réparti bien les macro nutriments aussi.

DEJ = dépense énergétique journalière.

Bonjours et merci de me lire j’aimerai juste savoir si mes calorie brûlées dans la journée ex: je brûle 800cal es ce que je devrais en consommer 800 de plus que mes cal journalières ? Si je suis en prise de masse

Je vois ce que tu veux dire, mais tu ne dois pas calculer comme ça, tu vas t'y perdre, c'est bien plus simple.