5 kg à prendre pour les huit prochain mois

[Donach]

Bonjour.

Je stagne un peu en ce moment à la salle. J'aimerais avoir votre avis concernant le livre "Nutrition de la force"de Julien Venesson pour me construire un plan alimentaire. En cas d'avis négatif, quel ouvrage conseilleriez vous à un débutant ?

Je voudrais prendre 5 kg avec le moins de graisse possible pour les 8 prochains mois en m'entraînant à raison de trois fois par semaine. On m'a déconseillé les programmes pré établis mais je n'ai aucune idée de comment construire un programme de musculation solide. Des éclairages ?

Thx.

[Mathieu Nunes]

Salut,

Nutrition de la force est très bien, après pour te faire un programme je te conseille les livre de la méthode Delavier qui abordent tous les sujets de façons très complet.

[yam57]

Je voudrais prendre 5 kg avec le moins de graisse possible pour les 8 prochains mois

ne te donne pas de limite de temps pour ta progression. en essayant d'aller trop vite, on est souvent déçu du résultat.