Douleur adducteurs

[Pouppy6]

Bonjour,

je suis débutante en musculation, je pratique depuis un mois environ. Voilà, dès que je fais des squat j'ai petite douleur à l'adducteur droit, mais ça ne me gène pas vraiment.
Par contre hier j'ai du beaucoup forcé et maintenant je ressens la douleur constamment qd je marche, ou quand je lève la jambe
À votre avis est ce du à une mauvaise posture lorsque je fais les squats, ou bien est il normal d'avoir mal quand on débute (comme les courbatures)?
Cela m'inquiète car si ça dure je vais devoir arrêter le temps que la douleur s'atténue..

Merci pour vos réponses

[le_peintre]

Hello ! J'avais aussi une sensation bizarre lorsque j'ai commencé les squats mais plus sous forme de courbatures.

Est-ce que tu t'échauffes bien avant de faire les squats, est-ce que tu bois pas mal d'eau ?

En tout cas, ne force pas et ce n'est pas vraiment normal que tu aies des douleurs à l'adducteur plusieurs jours après

[Pouppy6]

Oui je bois pas mal d'eau, mais pas trop d'échauffement avant.. c'est peut être ça

[yam57]

salut, pour le moment, ne fais pas ce qui te fait mal. ou essaye de faire avec les genoux un peu plus rapproché pour limiter le travail des adducteurs. si tu n'arrive pas du tout à faire du squat, fais du vélo avec les genoux rapprochés.

[Pouppy6]

Merci pour les infos.. je vais arrêter quelques jours pour ne pas empirer la douleur, et le vélo oui c'est une bonne idée

[Pouppy6]

Merci pour les infos.. je vais arrêter quelques jours pour ne pas empirer la douleur, et le vélo oui c'est une bonne idée