100 Pompes par jours

Vous débutez la musculation ? Posez votre question ici !

Modérateur : modération

Répondre
Martin23576
Messages : 2
Enregistré le : 16 avr. 2019, 10:18

100 Pompes par jours

Message par Martin23576 »

Bonjour, depuis une semaine je fais 100 pompes par jours pour me préparer à l'été :wink:, je fais 100 pompes pendant 4 jours d'affilés puis je fais une pause le 5ieme jour et ainsi de suite et tout ca jusqu'a l'été..et j'aimerai savoir si on verra vite une différence de pectoraux ?:D et aussi si cela va m’empêcher de grandir? Merci D'avance!
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 10299
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: 100 Pompes par jours

Message par Μετά Ἐγώ »

C'est un mythe le coup des 100 pompes.
J'ai vu un type sur qui ça avait marché. Tous les autres, non.
En général une règle première en musculation : ne jamais entraîner deux jours de suite le même muscle.
Comme toutes les règles, elle peut se briser, si on a de l'expérience et qu'on sait ce qu'on fait, mais pour s'en émanciper il faut d'abord l'avoir suivie suffisamment longtemps.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Avatar du membre
Furfur
Messages : 344
Enregistré le : 05 avr. 2019, 10:54

Re: 100 Pompes par jours

Message par Furfur »

Je connais qu'un seul mec qui a du de super résultats avec ça.

One Punch Man.
:arrow: Mon carnet Full Body Classique
Objectif Silver Era
« La vie est, à mes yeux, instinct de croissance, de durée, d'accumulation de force, de puissance : là où la volonté de puissance fait défaut, il y a déclin. » Nietzsche
Avatar du membre
patrick
Messages : 3413
Enregistré le : 08 oct. 2004, 22:35
Localisation : Alpes de Haute Provence

Re: 100 Pompes par jours

Message par patrick »

Sans compter que être beau cet été, il faudrait aussi faire 50 tractions et 200 squats...
mamadoo06
Messages : 632
Enregistré le : 10 févr. 2013, 18:38

Re: 100 Pompes par jours

Message par mamadoo06 »

Tu les fais sur quel rythme tes 100 pompes ?
D'affilée ?
Martin23576
Messages : 2
Enregistré le : 16 avr. 2019, 10:18

Re: 100 Pompes par jours

Message par Martin23576 »

d'accord merci beaucoup!
les 100 pompes je les fait par séries de 20 avec 10 sec de pause entre.
et sinon est ce que vous connaissez un entrainement pour surtout se muscler le haut du torse?Merci!
Avatar du membre
Clamos
Messages : 7940
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: 100 Pompes par jours

Message par Clamos »

est ce que vous connaissez un entrainement pour surtout se muscler le haut du torse?
Oui les pompes :mrgreen:
Et les dips.

Mais si tu veux prendre du muscle il faut adopter un systeme de progression, soit en faisant plus de reps a chaque seance, soit en te lestant progressivement.

Et bosse le dos et les jambes aussi...
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
pierre176
Messages : 23821
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: 100 Pompes par jours

Message par pierre176 »

Je vois que la chirurgie pour cet été :lol: :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
seb63
Messages : 91
Enregistré le : 21 mars 2019, 10:13

Re: 100 Pompes par jours

Message par seb63 »

Admiratif!!Moi qui ai du mal a finir mes 3 series de 10... :D
Avatar du membre
Clamos
Messages : 7940
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: 100 Pompes par jours

Message par Clamos »

pierre176 a écrit :Je vois que la chirurgie pour cet été :lol: :mrgreen:
Oui j'espere qu'il parlait de l'été 2020 :lol:
Parceque cet été c'est dans 2 mois, on change pas de corps en 2 mois hein
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Répondre