Problème insupportable .. aidez moi

[pablo90]

Bonjour,


Je me présente, je suis une ancienne personne en obésité, je peser 115 kg pour 1m78, il y'a 9 mois!
Puis j'ai décidé de faire un régime et de perdre 40 Kg, aujourd'hui même je suis à 76kilo.

Le haut de mon corps et le bas de mon corps ne correspondent pas! L'énorme problème mes cuisses!!

Par contre un énorme problème me rends la vie insupportable, j'ai des grosses cuisses énorme, des fesses énorme infâme qui m’empêche de m'habillé correctement je ne peut même pas porter de jeans sans qu'il sont large pour trouver des vêtements, c'est devenu une épreuve insupportable!

Pouvez vous m'aidé en me conseillant des exercice, pour essayer de perdre du volume des cuisses et des fesses merci beaucoup cordialement en espérant que vous serez m'aidez.. Si vous voulez je peut joindre des photos..

Voici une photo :

[yam57]

bonjour, ce ne serait pas un lipoedème ? le mieux serait de voir un spécialiste.

[jlbrugger]

C'est vrai que cela semble bizarre... E n général les problèmes après régime concerne plutôt le haut du corps (peau qui pend, reste de gras... J'en sais qqch) Mais cuisses et mollets jamais vu, donc je pense aussi qu'un médecin serait plus compétent pour comprendre cela.

[pablo90]

Ce n'est pas les mollets qui sont concernée ses les cuisses , j'ai des grosses cuisses je pense qui reste de la graisse mais je n'arrive pas à la perdre je peut vous joindre une photo pour vous montrer si cela vous dérange pas.

[pablo90]

Voici comme promis la photo de mes cuisses vous pouvez bien voir, que ce n'est pas un problème physique mais plutôt de graisse je pense

[patrick]

Bonjour

Tout est dans le regard que tu portes sur toi. Je ne suis pas plus choqué que cela de cette photo... Ne voyant pas le haut, on ne peut pas juger du déséquilibre éventuel.

Maintenant, tu est venu sur un site de musculation. Donc, nous allons aussi t'inviter à pratiquer cette activité qui participera à la tonicité générale de ton corps et contribuera à te donner la meilleure silhouette possible en accord avec ta constitution.

Bon courage

[mamadoo06]

Personnellement je n'ai pas compris le souci
Ta photo est normale, tu as du gras quoi...

[yam57]

maintenant, que je vois ta photo, oui, c'est plutôt normal. du gras, oui, mais rien de catastrophique. il faut te muscler.

[pablo90]

Bonsoir, on m'a conseillé de faire des squats et des fentes pour perdre des cuisses mais je ne sais pas si cela marche, aurais vous des conseils pour que je puisse perdre des cuisses rapidement en sachant que je suis à 77KG pour 1m80.

Merci beaucoup d'avance cordialement

[le_peintre]

Hello pablo.

D'après la photo, rien de choquant ! Je pense que tu fais une fixette sur tes cuisses.

Et franchement, je vois pas comment tu n'arrives pas à mettre de jeans ? Evite le skinny, c'est sur. Mais du slim/regular ça devrait le faire je pense.

Squats / fentes oui ça va te muscler les jambes. Perdre c'est avec la nutrition.

[mamadoo06]

76kg pour 1m78
tu as de la chance de partir de là

continue ce que tu as fait pour perdre tes 40 kg, en moins violent et fait du sport, ça ira tout seul

S'il te reste de la graisse à ces endroits là c'est que tu la stocke là, tout simplement...

Moi je stocke tout en priorité sur le bas ventre mais c'est vraiment marqué donc même avec un BF bas j'ai un peu de bide, je stocke quasi pas ailleurs

[yam57]

faire du squat et des fentes na va pas te faire perdre du gras que sur les jambes. tu perdras du gras en faisant de la musculation, mais de manière générale. le squat et les fentes vont te muscler et dessiner si tu as une bonne alimentation.

[pablo90]

Donc vous me conseillez de faire quoi pour perdre des jambes? Je vais commencer à partir de demain les fentes et squats sans m'arreter, je veut me musclé un maximum et perdre surtout mes jambes!!

[Lio974]

Salut
Si tu veux perdre des jambes tu fais de la "muscu" qur le le haut du corps.

Si tu veux de belles jambes élégantes et forte faudra bosser les jambes aussi

[pablo90]

Quand tu dis de la musculation sur le haut du corps ,c'est quoi des pompes etc? Car je suis pas tracer du tout en haut du corps j'ai rien du tout même pas des pecs

[yam57]

entraine tout le corps: squat, pompes, tractions..

[pablo90]

Merci beaucoup, je vais essayer sa je peut perdre des gens en 2 mois c'est possible ???

[phenri]

En deux mois tu peux déjà avoir des résultats visibles avec une nutrition adéquate (pas une famine) et un entraînement régulier. Prends tes mesures / des photos pour voir la différence, ça motive.

[mamadoo06]

1 kg de graisse corporelle c'est 7000 kcal
Faut que tu créées un déficit de 14 000 kcal pour perdre 2 kg, en sachant que tu perdras pas localement mais de partout

14000 kcal sur 60 jours ça fait un déficit de 233 kcal par jour, c'est carrément faisable et même pas compliqué du tout : tu réduis de 150 kcal ton alimentation et tu fais pour 150 kcal d'exercice en plus, dans deux mois tu auras même perdu plus de 2 kg (vulgarisé). Selon ton mode de vie ça peut juste consister en réduire d'une cuillère le riz/pates au repas et supprimer une bière ou deux...

Tu peux même réduire ton alimentation de 200 kcal et augmenter ton exercice de 200 kcal
Dans 60 jours tu auras créé un déficit de 24000 kcal soit 3.5 kg

Quand je dis ça ça veut dire en fait faire un vrai déficit de 400 kcal par jour

[Μετά Ἐγώ]

J'avais plutôt lu 8000 calories. Mais bon, ça n'est pas non plus aussi arithmétique que ça.
Mais effectivement 200-300 calories en moins ça va vite et ça donne des résultats intéressants (perte de poids + atteinte relative de la masse musculaire).
Ca m'étonnerait par contre qu'une cuiller de riz fasse ça (ou une très grosse cuiller). Quant aux bières, tout le monde n'en prend pas 2 par jour.
Reste que ça va vite, effectivement : une petite cochonnerie en moins et hop ! on y est.

[pablo90]

Mais je vous explique , avant j'était à 115 kg pour 1m78 maintenant je suis à 76 kilo! mon poids d'aujourd'hui donc je ne sais pas si je doit perdre du poids car je pense que j'ai un poids normal pour ma taille mais je ne trouve pas sa normal d'avoir des aussi large jambes graisseuse.

[Μετά Ἐγώ]

On a bien compris et les réponses ont été données :
— Il doit y avoir, au vu des photos, une part d'inquiétude personnelle qui augmente le problème (ce n'est pas qu'on refuse de te croire, c'est qu'avec ton passif il y a de forte chance que tu fasse une fixette).
— Ajoutons à cela que quand on vient de faire une grosse perte on ressemble rarement à grand-chose. On se voit flasque de partout, et ce n'est pas totalement une illusion.
— La solution est en fait réellement très simple : tu sors du régime, tu reviens à une alimentation de maintien (progressivement, s'il le faut) et tu fais de la musculation. En général un diététicien sérieux conseille de faire du sport pendant le régime pour maintenir sa masse musculaire. Mais même comme ça (surtout si on a fait surtout de l'endurance) on a encore besoin de se reconstruire après le régime. De toute manière tu n'y échapperas pas : tout le monde doit passer par là pour commencer vraiment à se sentir bien avec son nouveau poids et pour améliorer son aspect. C'est décevant, mais on n'est jamais comme on voudrait l'être juste après le régime : il faut encore en repasser par cette phase de reconstruction. La musculation est très utile dans ce cas.

[pablo90]

Merci beaucoup pour ta réponse constructive!! Je te remercie beaucoup donc , je vais me lancé dans la musculation pour pouvoir amélioré ma silhouette un maximun!

[Μετά Ἐγώ]

Sage décision.
N'oublie pas que ça prendra un peu de temps.
Suis un entraînement faisable que tu pourras maintenir quelque temps pour te remettre en forme.
Il faut faire simple, et chercher à augmenter progressivement les poids pour en tirer tout le bénéfice.

[pablo90]

J'ai acheté un banc de musculation , je ne sais pas si sa sera utile mais je compte faire 50 séries de chaque , tout les jours.

[Vato]

Il aurait fallu demander avant d'acheter...

[pablo90]

Pourquoi j'ai fais un mauvais choix? Auriez vous du matériel à me conseiller pour me muscler ?

[Μετά Ἐγώ]

Déjà aller passer quelque temps en salle pour apprendre.
Et les tout-en-un en général ça s'avère vite limité.
Le mieux souvent c’est les poids libres.

[desmonts]

Mais maintenant que t'as le bidule tu peux l'exploiter ,même si c'est pas parfait t'as de quoi faire avec un peu d'imagination.
Tes cuisses sont grosses par rapport aux mollets mais ça semble pas si "gras" que ça , il se peut que tu les ai musclé à trimbaler tes 115 kg dans la vie courante ...

[pablo90]

Si si y'a du gras et je voudrais les réduire de volume si c'est possible

[elb02]

Peu de muscles ont été construits sur ce genre de stations tout en un.

[phenri]

Faut déjà le monter ton engin qui fait tout. A suivre.

[patrick]

Ben, non : il ne fait pas les jambes, déjà. C'est vrai que cela serait mieux de commencer par la salle. Et voir le programme débutant du site pour apprendre que faire avec ces machines.

[Loïc - Street]

Aïe, dommage, au mieux tu pourras utiliser la poulie basse.

Il te faut un bon banc inclinable, une paire de chandelles, tu feras bien plus avec ça qu'avec ce gadget.

Ce n'est pas complètement perdu.