Progression

[ESCANOR-SAMA]

Bonsoir à tous , sa va faire 2 mois et 3 semaine que j’ai commencé la muscu et j’aimerais savoir si mon niveau actuel est adapté avec le temps que j’ai commencé la muscu jusqu’à maintenant ( savoir si J’arrive ! Devrai soulever + ou si j’évolue bien après 2 mois et 3 sem d’entraînement) alors au biceps prise marteau je soulève 20kg 8a 10 rep , épaule haltères sur banc à 90 degré je soulève 28 kg max , développer couché haltère 26kg max, je pèse 75 kg pour 1,86 m j’aimerais avoir vos avis merci( quand je parle de 20kg haltères cest 1 seul haltères pas les 2 réunis)

[Prestige]

faut pas se fier au perf, voit plutot si ton tour de bras à augmenter, si visuellement t'es plus fort musclé, etc..
La force et le physique c'est pas totalement pareille
Si c'est l'esthétique que tu recherches en tout cas

[ESCANOR-SAMA]

Je stagne à 38 cm de tour de bras , oui je vois du changement mais j’aimerais savoir si mes perf sont bien pour quasi 3 mois passé à la muscu ( je m’entraîne quasi tout les jours )

[yam57]

en musculation, on ne peut pas juger de l'évolution avec les perfs. ce n'est pas de l’haltérophilie. tout est dans le visuel, l’aspect physique. par contre quand on compare ta charge aux curls avec les autres exercices, on peut douter de la bonne exécution. idem au développé épaules par rapport au couché.