Salut tout le monde
Pour s'entretenir et rester en forme quel est le nombre de séances qui suffisent sachant que je fais dans ma séance le programme full body du site en ajoutant 20 ou 30 minutes de cardio en fin de séance
Merci pour vos retours
Pour s'entretenir
Modérateur : modération
Pour s'entretenir
La douceur mène à tous
Re: Pour s'entretenir
salut, ce que tu fais est bien, mais fais le cardio les jours sans musculation. ajouter du cardio a une séance de musculation, c'est de la récupération en moins. donc de l'épuisement en plus.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Pour s'entretenir
Ca dépend de ton objectif.
Le cardio après la séance peut-être intéressant pour la perte de fat (avec une diète correcte évidemment).
https://www.musculaction.com/cardio-apre ... lation.htm
Après, quand les poids commencent à augmenter, faut pas se leurrer, ça devient compliquer de gérer les 2 en même temps puis la récup. On est pas des pros non plus. Faut penser durée.
Le cardio après la séance peut-être intéressant pour la perte de fat (avec une diète correcte évidemment).
https://www.musculaction.com/cardio-apre ... lation.htm
Après, quand les poids commencent à augmenter, faut pas se leurrer, ça devient compliquer de gérer les 2 en même temps puis la récup. On est pas des pros non plus. Faut penser durée.
Re: Pour s'entretenir
Salut tout le monde merci de vos retours
Pour le lien qui a mit Corben01 voici se qui m'intèresse de cet article
Pour le lien qui a mit Corben01 voici se qui m'intèresse de cet article
L'utilisation des lipides
Votre séance de musculation va vider vos réserves de glucides et commencer à libérer des graisses. Faire du cardio après cette séance, va donc permettre de brûler ce gras libéré et de puiser rapidement dans vos réserves adipeuses puisqu'il n'y aura plus de réserves de glucides à brûler. Il serait donc plus efficace de pratiquer dans ce sens pour favoriser la fonte des graisses.
La douceur mène à tous
Re: Pour s'entretenir
non, pas forcément. pour vider les réserves, il faudrait s’entrainer très longtemps. ce qui ne convient pas à de la remise en forme.Votre séance de musculation va vider vos réserves de glucides
et la fonte des graisses n'est pas ton objectif qui est la remise en forme.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.