bonjour a tous .
je suis un "nouveau" pratiquant
cela fait quelques semaines maintenant que j'ai refait une reprise sportive (accident grave il y a quelques annees qui m'ont obliges a arreter le sport )
j'ai repris le sport entre temps mais a intervalle non regulier du a mon etat de santé physique .
la j'avais repris la musculation et cardio au rythme de 4h par semaine (je sais c'est peu, mon physique ne me permettant pas de faire plus)j'ai du arreter par la suite pour raison medicale.
j'ai repris il y a environ 6 semaines un entrainement quotidien de 2h 5jours par semaine .
mon apport caloriques a etait stabilisé et equilibré voir bcp proteines.
je pensais perdre du poids alors que j'en prend (4kg en 6semaines)
j'ai perdu du ventre mes muscles superieur commence a se dessiner mais vu mon apport calorique qui est d'environ 1800 kcal et ma consommation metabolique et d'environ 3500 a 4000 .
je prend du poids .
je prends egalement des omega 3 (12 /j)
des cla (12/jours)
3 capsules de crea combat par jour
4 comprimé arginine 1000
et en assechant du ripped freak
du jumbo environ sheaker par jour.
si quelqu'un peut m'aider svp
si je prend ce qu'il faut ou si je fait de la merde lol
merci de vos reponses
Conseil prise de poids
Modérateur : modération
-
- Messages : 1
- Enregistré le : 28 mars 2019, 17:10
Re: Conseil prise de poids
salut, je ne vois pas de question dans ton post. mais je suppose que tu veux perdre du poids? il faut déjà commencer par supprimer tes suppléments qui ne servent à rien et surtout le gainer. et ensuite revoir ton alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- Loïc - Street
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- Enregistré le : 14 juin 2017, 09:50
Re: Conseil prise de poids
Salut,
Prendre un gainer et vouloir perdre du poids ?
Quelle est ton alimentation ?
Prendre un gainer et vouloir perdre du poids ?
Quelle est ton alimentation ?
- Μετά Ἐγώ
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- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Conseil prise de poids
Il y en a qui le font.
Ça s’appelle Slim Fast.
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Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Søren Kierkegaard, La Répétition
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