Besoin d’un avis

[Kinto2a]

Bonsoir à tous ,

j’ai commencé la musculation pendant 8 mois il a y’a à peu près deux anssqns vraiment prêter attention à ma diet , puis m’etant gravement blessé j’ai dû arrêter deux ans Et je viens de reprendre seulement maintenant mais il faut bien dire que j’ai pris pas mal de poids ...

etant en reprise me le conseillez vous de partir sur une prise de masse ou sur un déficit calorique ? ( sachant que sur Cévennes mois qui viens de s’ecouler C’est ce que j’ai fais je mange 2100 calorie par jour avec 2 g de prot par poids de corps et entant rigoureux sur ma diet)
je m’entraîne split 5 fois semaine avec 50 mn par séance environ et 3 séance cardio

Je peut vous vous mettre des photos de mon état physique maintenant si vous le souhaitez.

Merci les gars

[yam57]

salut, cela dépend de ton rapport poids/taille. mais commence déjà par t’entrainer avec une alimentation équilibrée. tu adapteras ensuite ton alimentation au vu des résultats. mais attention, 50mn par jour+ cardio, es tu sur de ta récupération? en faire trop est souvent la cause du manque de résultats. surtout pour une reprise, ça fait beaucoup.

[Lio974]

Cest vrai yam t'a raison. En faite, je me demande si on s'entraîne tous les jours sur le long terme quest ce que ca donnerai

[yam57]

plus on s'entraine souvent, plus il faut raccourcir les séances. il faut aussi prendre en compte les charges. si tu squat à 50 kg ou 200kg, les séance ne seront pas les mêmes. à moins d’être dopés.

[Loïc - Street]

La majeur partie des débutants qui s'entraînent tous les jours abandonnent après 6 mois, ou viennent me voir pour avoir des conseils, parce qu'ils sont épuisés et au bout du rouleau ne comprenant pas ce qu'ils font mal.

Cela fait des années que je suis sur les forums, et pour autant on voit toujours des jeunes défenseurs des multiples séances, pourtant sur la durée, la finalité et pour ainsi dire toujours la même.

Il y a des exceptions, mais c'est rare.

Pour Kinto, pour te conseiller, comme l'a demandé Yam, donne ton poids et ta taille pour commencer