Déséquilibre jambes gauche/droite

[danzerbib]

Salut

je me suis fait opérer des ligaments croisés il y a quelques années, tout va bien aujourd'hui, mais j'ai fait un test isocinétique qui montre qu'effectivement la cuisse et les ischios côté gauche (opéré) sont un peu moins forts (de l'ordre de 10-15%), surtout le bas des muscles (au plus proche du genou)

Est-ce que quelqu'un peut me dire comment rééquilibrer svp ? Je dois pas être le premier à qui ça arrive

Merci d'avance !

PS: je suis inscrit au CMG de Nation, si quelqu'un est chaud pour s'y retrouver c'est encore mieux (je peux payer (un peu ))

[yam57]

salut, il faut juste être patient et entrainer les 2 jambes avec les mêmes charges et répétitions. je ne suis pas spécialiste, mais si tu n'as pas fait de rééducation après l'opération, il est possible que les tendons se soient un peu collés, étant donné la perte de force vers les insertions.

[danzerbib]

Du coup je fais mon entrainement jambe par jambe ? J'ai l'impression de compenser avec la droite (mais c'est peut-être qu'une impression)

Aurais-tu des exemples d'exercices stp ?

Ps: j'ai fait la rééducation comme il fallait, heureusement

[yam57]

non, pas forcément jambes par jambes. il n'y a pas d'exercices particuliers. mais si tes tendons se sont ossifiés en partie, ça ne reviendra pas complètement.

[danzerbib]

Ok merci pour tes conseils

[Loïc - Street]

Du coup je fais mon entrainement jambe par jambe ? J'ai l'impression de compenser avec la droite (mais c'est peut-être qu'une impression)

Aurais-tu des exemples d'exercices stp ?

Je ne te conseille pas un entraînement jambe par jambe pour le moment.

Dans un premier temps tu risques de plus creuser le déséquilibre que le rectifier.

Comme Yam, entraîne tes 2 jambes en même temps, continue de progresser, et soit patient

Bon courage pour la suite!