Musculation du cou (et sans danger) ?

[mamadoo06]

Bonjour,

J'ai un cou fin. Existe t il des exercices efficaces de musculation du coup pour lui donner plus de volume, le tout avec des exos qui ne sont pas risqués (c'est peut être stupide mais j'ai peur de me blesser sur cette zone du corps) ?

Merci à vous

[Loïc - Street]

Bonjour,

Comment t'entraînes-tu et que fais-tu actuellement comme exercices ?

[Wrath_974]

Bonjour,

Dans le livre vert de la méthode Lafay, à la page 55 à la toute fin du niveau 4, on te propose des exos pour le cou à faire en fin de séance. S et Y pour le cou et Z pour le dos. Cependant ces exercices n'ont pas pour fonction d'épaissir le cou mais de l'assouplir et le renforcer, ce qui aide par exemple à mieux supporter les coups reçus dans un sport de combat.

[mamadoo06]

Bonjour

Merci

Je fais lafay livre vert
Et je cherche à avoir un cou plus gros