Je m'appelle Rachid, J'habite en Belgique, j'ai 26 ans et je suis actuellement en train de finaliser mon master en sciences de la santé publique.
J'ai commencé la musculation il y'a 2 ans et demi, avec une très bonne régularité, avec 3 séances de musculation par semaine et une de natation pour le cardio.
J'ai pris très vite du poids au début, qui s'est tout doucement stabilisé aujourd'hui, passant de 60 kg à 84kg actuellement pour 1m83.
Coté musculation, au tout début j'ai commencé par réaliser des seances full-body, puis je suis passé au split (Pecs/bras, Jambes, Dos/épaules), les perfs ont vite grimpées mais se stagnent tout doucement à présent.
Concernant la diet, j'ai toujours mangé toutes les 3h à raison de 4 à 5 repas quotidiens, avec à chaque fois un bon quota de proteine. Seulement, j'ai fait l'erreur de manger beaucoup et d'une façon Dirty on va dire, en mangeant beaucoup de sucre industriel et du gras saturé. Il y'a 2 semaines d'ici j'ai arrêté le gras et le sucre sauf au tour de l'entrainement pour ce dernier, et la balance m'affiche désormais 82 kg.
Mon objectif : prendre un maximum de masse musculaire, mais en restant sec, ce que je ne suis pas pour mon avis.
Voici les photos avant et après ici et sur le post prochain:
Avant :
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Actuellement:
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