Suis-je un skinny fat ? diète

[Keyblade]

Bonjour,

Je fais 1m70, 58 kilos et j'ai 18 ans, je suis fin des bras etc mais j'ai des petits excédents de graisse seulement au niveau du ventre et des pecs, vite fait les hanches : mon objectif premier avant même d'être musclé est de perdre ce gras..


Du coup vous auriez des conseils ? Je dois faire quelle type de diète : maintenance, pdm propre, sèche ? Et quels exercices pour tonifier le ventre ?

Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=13&t=159836&p=4182473#p4182473

[yam57]

excédant de graisse ou ? je vois juste un manque de masse musculaire.

[Keyblade]

Je sais pas quand je m'assois ça fait des plis et tout ça m'a tjr complexé pour moi c'est déjà trop

Donc je devrais partir sur une prise de masse propre ?

[Vato]

Trouve nous une seule personne qui n'a pas de "plis" quand il s'assoit

[Keyblade]

Aha oui des petits plis c'est rien mais mon ventre ressort bien quand même du moins quand je suis assis en plus les photos sont pris à jeun, mais vous pensez que si je gagne du muscle avec une pdm propre et mon programme d'ici juillet ça sera déjà mieux ?

[phenri]

Soulève des poids le reste suivra. Avec un entraînement simple et régulier tes soucis de gras te feront rigoler d'ici 6 mois.

[patrick]

Et évite les miroirs...

[Alble]

Moi quand je m'assois j'ai pas de plis bon en même temps mon taux de graisse ne dépasse pas 10%

[Keyblade]

Ok merci à vous + éviter les miroirs dur y'en a plein partout

[Loïc - Street]

Skinny fat = mec qui n'a pas fait de sport.

On a tous le même corps de sédentaire quand on démarre, nul besoin de le catégoriser pour autant.