Bonjour,
Je fais 1m70, 58 kilos et j'ai 18 ans, je suis fin des bras etc mais j'ai des petits excédents de graisse seulement au niveau du ventre et des pecs, vite fait les hanches : mon objectif premier avant même d'être musclé est de perdre ce gras..
Du coup vous auriez des conseils ? Je dois faire quelle type de diète : maintenance, pdm propre, sèche ? Et quels exercices pour tonifier le ventre ?
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=13&t=159836&p=4182473#p4182473
Suis-je un skinny fat ? diète
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Suis-je un skinny fat ? diète
Modifié en dernier par Keyblade le 04 févr. 2019, 12:21, modifié 1 fois.
Re: Suis-je un skinny fat ? diète
excédant de graisse ou ? je vois juste un manque de masse musculaire.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Suis-je un skinny fat ? diète
Je sais pas quand je m'assois ça fait des plis et tout ça m'a tjr complexé pour moi c'est déjà trop
Donc je devrais partir sur une prise de masse propre ?
Donc je devrais partir sur une prise de masse propre ?
Re: Suis-je un skinny fat ? diète
Trouve nous une seule personne qui n'a pas de "plis" quand il s'assoit
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Suis-je un skinny fat ? diète
Aha oui des petits plis c'est rien mais mon ventre ressort bien quand même du moins quand je suis assis en plus les photos sont pris à jeun, mais vous pensez que si je gagne du muscle avec une pdm propre et mon programme d'ici juillet ça sera déjà mieux ?
Re: Suis-je un skinny fat ? diète
Soulève des poids le reste suivra. Avec un entraînement simple et régulier tes soucis de gras te feront rigoler d'ici 6 mois.
Re: Suis-je un skinny fat ? diète
Et évite les miroirs...
Re: Suis-je un skinny fat ? diète
Moi quand je m'assois j'ai pas de plis bon en même temps mon taux de graisse ne dépasse pas 10%
Re: Suis-je un skinny fat ? diète
Ok merci à vous + éviter les miroirs dur y'en a plein partout
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Re: Suis-je un skinny fat ? diète
Skinny fat = mec qui n'a pas fait de sport.
On a tous le même corps de sédentaire quand on démarre, nul besoin de le catégoriser pour autant.
On a tous le même corps de sédentaire quand on démarre, nul besoin de le catégoriser pour autant.