Forum musculation

Bonjour les sportifs !

Voilà en bref, j'ai 20 ans je fais environs 65kg pour 1m75.
Il y a 3-4 ans j'ai débuté le programme américain INSANITY. J'ai tenu 2-3 mois avant de m'inscrire en salle de muscu pour au final abandonner dû au début des soirées lycéennes (Qu'est-ce que j'ai été bête)!

Mais voilà après tout ce temps, me revoilà motivé comme jamais. Je n'ai malheureusement plus les moyens de m'inscrire en salle de musculation.. Alors c'est pourquoi je me tourne vers vous pour savoir s'il est possible de se refaire une musculature en faisant des exercices chez soi ? Je veux principalement travailler mes abdos et pec, que pourrais-je faire chez moi pour que cela fonctionne ?


Et ma seconde question se tourne vers la nutrition, dois-je faire attention à ce que je mange ou simplement ne pas abuser de malbouffe ?

Tout vos conseils sont bons à prendre ! Merci pour ceux qui me répondront et force à vous

travailler mes abdos et pec

t'as oublié les bras

Et les cuisses, et le dos, les lombaires, les épaules, les mollets, alouette...

Effectivement mais ça va de soit mdr !

Bonjour,

Il y a la méthode convict conditionning et bien d'autres...


A+

Merci infiniment

Salut,

Oui tu peux t'entraîner à la maison, même sans vêtements musculation, j'en suis la preuve vivante, comme beaucoup d'autres ici sur ces forums

Et ma seconde question se tourne vers la nutrition, dois-je faire attention à ce que je mange ou simplement ne pas abuser de malbouffe ?

Evidemment si tu veux un minimum de résultats, tu devras mettre un peu de rigueur à la tâche, sinon dans 6 mois après avoir fait 40 000 abdos et pompes tu ne seras pas plus avancés.

Tout dépend quels efforts tu es prêt à faire ?