ai je de bonne performances

[riadfit]

voila j ai 15 ans et j ai l impression d avoir des performance de merde je fait 1m80 pour 70 kg je me poser la question ai je de bonne performances?
developper couché 20kg avec machine et 10 kg avec barre meme chose pour l incliné
la machine ou faut s assoir et genre ta les mains ecartees tu doit les coller je fait 20kg
la machine a dips je fait 20kg
le vis a vis 10kg
Passons au dos la machine ou c comme une barre de traction qui descend je fait 30 kf prise moyenne et 25 prise large
la machine ou tu t assoies et tu tire les 2 poignées je fait 20kg
pour les bras avec la barre ez je met 10 kg de fonte pour le curl
les triceps la machine ou tu doit tirer une petite barre vers le bas puis remonter a 90 degres je met 10kg
et pour les jambes je met 1000kg a la presse et les squats guidee je les fait avec la barre vide qui pese 30kg
pour info ca fait 2 mois que j ai commencer la muscu si vous voulez plus de renseugnement dites le moi

[yam57]

salut, tu ne peux pas juger des performances avec des machines. elles sont trop différentes les unes des autres et les charges peuvent varier du simple au triple

[riadfit]

et avec les barres ,halteres

[riadfit]

g lu que vous aviez 35 ans d experience pouriez vous me concocter un programme de prise de masse je vais a la salle 2 fois par
semaine

[yam57]

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

[Santiagrøs]

waouh 1000 kg pour les jambes je suis impressioné, belle perf
Tu voulais peut-être dire 100000 grammes

[Uhtred]

On calcule pas des performances au bout de 2 mois de muscu, il faut au moins un an de pratique.

[Loïc - Street]

Salut,

Tu ne peux pas avoir de meilleures performances vu ton expérience en musculation.

Personne ne démarre en passant la barre de 100 kg au couché !

Tu pourras dire ça dans 4 ans, si tu es toujours aux mêmes charges.