Entraînement avec objectif spécifique

[dxtex]

Bonjour, je viens de m'inscrire au gym, je veux m'entraîner pour réussir des tests physiques dans 14 mois.

Je dois faire un maximum de répétitions en une série de pull-ups et un maximum de répétition en une série de développé-couché de 135 lbs (incluant la barre).

J'aimerais savoir si je serais mieux de travailler en endurance immédiatement avec des longues séries ou en force pour débuter et ensuite en endurance. Comment voyez-vous ça?

Je vous remercie d'avance pour vos précieux conseils.

[Loïc - Street]

Salut,

Tu dois démarrer sur une fourchette de 8 à 12 répétitions

[dxtex]

Ok et ensuite je fais des séries plus longues?

[Corben01]

Faudrait déjà peut-être voir où tu te situes par rapport au minimum pour réussir le test. T'as déjà effectué un essais sur les 2 exos ?