Mi-décembre je me suis (de nouveau) inscrit à la salle, avec pour objectif d'y aller toute l'année 2019 (au moins).
Je fais 1m90, pour 97,8KG (voir photo), et mon objectif poids est de 85Kg (un peu bas ?)
J'ai décidé également de revoir ma façon de manger, et de me pencher d'avantage sur le calcul de mes apports, afin de voir mes besoins réels et les réduire au fur et à mesure pour maigrir. J'ai beaucoup de travail à ce niveau la
Dans un premier temps je cherchais un programme débutant, avec entre 2 et 3 séances par semaines pour une période de 3 mois. J'ai décidé d'effectuer celui présenté par Musculaction :
Vous semble-t-il approprié pour un débutant ? Je ne suis pas sûr de moi pour les crunchs.Cardio
Vélo/Elliptique 15"
Muscu
Développé Couché - 4*12
Tirage devant - 4*12
Développé haltères - 4*12
Presse à cuisse - 4*12
Crunch + Planche - 4*10 + 3*1min
Banc à lombaires - 3*1min
De plus, je ne sais pas trop comment utiliser les carnets d'entrainement, j'y mets chaque séance que je fais avec Séries/Rep/Poids ? #QuestionDeDebutant
Bonne journée,
Bonne année !
