Exercice fessier

[AnaDemb]

Bonjour, j’ai 17 ans et j’ai finis ma croissance, je fais 1m70 pour 45kg. Je souhaiterais du coup prendre de la masse au niveau des fesses et des hanches, elles sont très droites et comme j’ai de la poitrine et des épaules larges ma morphologie ressemble à un V ou à un P de côté ce qui ne me plait pas vraiment .. J’ai besoin de conseils et si vous avez un programme à me suggérer j’en suis preneuse. Merci

[Loïc - Street]

Salut,

Tu comptes t'entraîner de façon complète ?

Car il va t'être difficile d'obtenir des résultats satisfaisants en ne faisant que quelques fois des exercices pour tes fesses dans la semaine..

[AnaDemb]

Salut, merci de ta réponse
Je ne connais pas bien les programmes mais quand tu dis « t’entrainer de façon complète » tu entends par là des exercices plusieurs fois par semaine et une alimentation saine ? Niveau entraînements et tout ça je suis vraiment débutante mais j’aimerai avoir des résultats satisfaisants donc si tu as une idée des exercices que je pourrais faire et le nombre de fois qu’il faut les faire ça pourrait m’intéresser