Prise de masse

[Kaza Waru]

Salut, j'ai jamais fais de sport de ma vie et la je fais 58kg pour 1m80
Je veux faire une prise de masse, vous auriez des conseils à me donner?
Et jai quelques questions :
Je peux espérer faire combien de kg dans un an si je travail plutot bien?
En faisant une prise de masse je vais grossir du visage?

[Kaza Waru]

Up

[Qyers]

Commence par calculer ce que tu manges habituellement puis ajoute 300kcal (FatSecret c’est pratique).

Lis ça :
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

5 a 12kg en fonction du gras que tu acceptes de prendre (ce qui répond à la dernière question).

[Kaza Waru]

Merci

[Loïc - Street]

Ne te pose pas trop de questions, commence par t'entraîner sérieusement et voit les choses au fur et à mesure.