Prendre du muscle et perdre du gras

[verrattimuscu]

Bonsoir, qu'est-ce qui explique qu'un debutant puisse prendre du muscle tout en perdant du gras? J'aimerai une reponse assez simple pour comprendre, merci d'avance bonne soiree

[Julien_66]

Bonsoir,

Un débutant a plus de facilité pour prendre du muscle les 1ères années car c'est dans cet période qu'on choque le plus les muscles.

[Qyers]

c'est pas qu'on choque plus le muscle, c'est juste que ton corps a plus de facilité à construire du muscle au début (chaque kg de muscle est plus dur à prendre que le précédent) et que comme il était pas du tout sollicité, n'importe quoi le fait entrer en anabolisme.

Et perdre du gras, bah si tu manges pas plus il faut bien que le corps puise les ressources quelque part.
Alors le gras se transforme pas en muscle hein.
Mais tu utilises un peu de la bouffe pour faire du muscle, et un peu du gras pour avoir de l'énergie.

[Zeyeam]

Yes totalement ! quand tu commences tu perds du poids tout en prenant du muscle ! Evidemment si tu n'as pas un metbolisme rapide, il faudra tout de même que tu fasse attention à ce que tu mange un minimum. Je suis un programme basé uniquement sur la prise de masse musculaire vu que je commence aussi, tiens si tu veux jette un oeil; ca pourrait te servir : EDIT MODERATION

[patrick]

qu'est-ce qui explique qu'un debutant puisse prendre du muscle tout en perdant du gras?

Par ce que ce sont deux mécanismes totalement différents :
- prise de muscle = synthèse de protéines après micro déchirements des muscles
- perte de gras = balance calorique déficitaire

En principe, même un intermédiaire ou un avancé pourrait le faire. Sauf qu'avec le temps il devient de plus en plus difficile de prendre du muscle, d'où l'impression que l'on ne peut pas y arriver. Il y a eu quelques testimoniaux qui allaient dans ce sens sur l'Internet. On espère juste que ces cas correspondent à des pratiquants ne prenant pas de produits dopants, ce qui n'est jamais écrit, bien sûr.

[verrattimuscu]

Merci beaucoup a vous vous m'avez tres bien explique

[Loïc - Street]

Généralement tous ceux qui commencent ne changent pas forcément leur alimentation pour autant.

L'apport calorique reste maintenu, et tu ajoutes à ça une augmentation des dépenses caloriques produite par l'entraînement régulier.

Tu as donc des chances de perdre du gras et de voir ton corps changer, surtout si tu ne faisais pas grand chose avant.

Maintenant, ce n'est pas le cas de tout le monde, il faut quand même un minimum de sérieux et de discipline.
Ce n'est pas en faisant une séance au petit bonheur la chance que tu vas voir un changement.