Doublons ou pas doublons ?

[Guillaumedu26]

Bonjour tout le monde alors voilà je fais du full body est dans ma séance de 2h je fais du développer coucher est du pec deck ses un doublon quil faut enlever ? Merci d'avance

[Qyers]

C’est pas vraiment un doublon vu que c’est bien moins complet que le dc, mais un mouvement d’iso des pecs a rien à faire dans un full.

C’est quoi ton programme ?

[Guillaumedu26]

Salut merci de m'avoir répondu alors mon programme je mechuaffz je fais ensuite du développer coucher 3serie de 8 rep
Tirage poitrine

Fly arrière


Fly devant (je sais plus le non de l'exercice

Tirage poli triceps

Développer altère asis (développé militaire je crois)

Curl bar

Aorz un peut d'abdo est d'oblique est pour finir 4 machine pour les jambe alors quand pancer vous ? dsl pour les faute

[Qyers]

Sérieux fais un effort sur l’orthographe quand même.
Marquer « dsl » c’est bien mais faire le minimum c’est mieux.

Ta séance est trop chargée.
Un full c’est :
Une poussée
Un tirage
Un exo jambes
2-4 isos (ou 0 même)

[Guillaumedu26]

D'accord je notes est du coup 2h ses beaucoup ? Car jais reçu différent avis est dernière question sur mon programme du coup jais beaucoup de chose à enlever

[yam57]

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

[Guillaumedu26]

Merci

[Westeros]

Ducoup yam57, un fb c'est 1 poussé, 1 tirage et 1 exo jambe et de l'isolation. Mais comme l'isolation c'est apparament dispensable, ça veux dire qu'on peut se contenter de 3 exercices sur 1 séance ?

[yam57]

oui, si tu veux isoler, ce qui n'est pas utile pour un débutant, il vaudrait mieux faire au moins un half. pour un full, selon tes capacités, tu peux faire par exemple un tirage vertical et/ou un tirage horizontal, un développé couché, un développé assis et une exo de flexions de jambes+ un peu d’abdos et mollets. pas forcément toujours dans cet ordre.

[Westeros]

Merci yam57, tu viens de me simplifier la compréhension de plusieurs tuto de création de programme FB . Je vais pouvoir ajuster mon programme.

[Loïc - Street]

Fly avant, tu parles de quel exercice ?