Je n'arrive pas a prendre des pecs

[narko74]

Bonjour,
Tout est ds le titre, j'ai essayé pas mal de truc, 6 mois de half a raison de 2 séances semaine avec 4x10 dc, 4x10 di, 4x10 écarté, j'ai quasi pas pris de pecs, ensuite 2 mois de ppl, avec 6 series de Di et 4 series de poulie vis à vis
En 8 mois de muscu j'ai pris en tout 4 petits cm de tour de poitrine, je suis en prise de masse je m'alimente correctement, voir un peu trop riche, j'ai pris 4kg depuis 2 mois,même si j'ai bien progressé niveau charge y avoir du gras... Pas spécialement de changement dans la glace

[Animals]

Tkt pas ça prend du temps. Il y a des personnes où la progression est lente. Ou morphologique.

Le seul conseil que je puisse te donner c'est de soulever lourd au développé couché . Soit en 4x8 rep, soit en 4x10, 10, 8, 6 et tu monte la charge en diminuant les rep.

Continue le Dev incline haltère, les dips

Essai de charger au écarté couché également pour étirer la cage thoracique et prendre de l'ampleur. Ou poulies vis à vis.

Fait 2 séances pec dans la semaine. Ou un rappel avec l'écartee couche

Bon courage. Si tu te donne les moyens ça va venir les résultats
Bonne continuation bro

[Loïc - Street]

Salut,

Si tu progresses sur tes exercices à chaque entraînement alors il n'y a pas de questions à se poser, tu dois continuer et rester patient.

Tant que tu progresses en homegym à l'entraînement tu fais du muscle

[narko74]

Merci, je persévère encore quelques mois...

[patrick]

Merci, je persévère encore quelques mois...

Ben, nan : la muscu c'est pour la vie !