AU SECOURS ! Courbatuuuuures...

[Shame1992]

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[Qyers]

c'est normal.
Tu peux faire un peu de récup active (travaille léger en série longue).

Si elles sont énormes faut attendre, mais si elles sont pas trop grosses ca peut passer avec l'échauffement.

[stephenv]

C'est normal.
C'est pour cela aussi que je te conseillais de commencer doucement, avec des poids supers faciles, tranquillement.
Ça réduit le choc des courbatures du début.
Il m'est arrivé de reprendre la musculation comme un bourrin, trop enthousiaste. Résultat : 10 jours de courbature et l'aisance d'un vieillard de 99ans dans mes déplacements.

Bref, tu vas perdre quelques jours du fait de l'espacement des séances, mais après ça ira.

[Daniel F]

J'en profite pour faire de la pub pour ma chaine car j'avais fait une vidéo parlant des courbatures
Regarde à partir de 2:42 pour les solutions afin de soulager (un peu) les douleurs

[yam57]

oui, c'est normal et non aussi. non parce que tu as fait une séance trop intense.
s'il le faut réduit fortement les charges et divise les séries par 2. tu pourras augmenter progressivement au fil des séance. celle là je la voyais venir, je t'avais dit que tu voulais top en faire.

[Shame1992]

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[Loïc - Street]

Salut,

Si vraiment tu as mal à ce point, masse toi dans ton homegym avec un rouleau de massage, les zones les plus courbaturées, puis tu finis par un sac de glace.

Ou plonge les membres dans de l'eau froide, prend un bain froid si tu en as le coeur

L'alternance chaud froid a fait ses preuves depuis des années.

[Shame1992]

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[Corben01]

Perso le rouleau ça a jamais vraiment fonctionné pour moi...et eau froide/glaçon, non way !

Y'a rien à faire, juste espacer. Quand les muscles sont entraînés régulièrement, y'a beaucoup moins de courbatures. Comme dit plus haut, faire dans le moins lourd et moins chargé au début et ajouter charges/exos/séries au fur et à mesure, chez moi ça fonctionne plutôt bien.

[marcellina]

Quand les courbatures m’empêchent de monter/descendre des escaliers ou de m’assoir sans geindre j’utilise du reflex spray et ça me soulage pas mal

[yam57]

il vaut mieux éviter et attendre que ça se passe. mais si les courbatures sont fréquentes, il y a un problème dans l'entrainement.