Bonjour,
Je suis mince, j'ai 24 ans et je fais 1m74/62kg. J'ai fait très peu de sport pendant mon enfance et aujourd'hui je trouve que mes épaules sont petites. Je voudrais muscler un peu mes épaules, les élargir et les redresser.
Je ne cherche pas à gagner beaucoup en muscles mais plutot des exercices que je peux faire chez moi pour atteindre les objectifs susmentionnés.
Auriez-vous des conseils pour cela ?
Merci
Exercices débutant - redresser & muscler les épaules
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Loïc - Street
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Re: Exercices débutant - redresser & muscler les épaules
Salut,
Si tu as une paire d'haltères à la maison et une bande élastique alors tu es bon
Tu peux faire des élévations latérales, de l'oiseau haltère, du développé haltère, du L-Fly.
Tu peux faire les L-fly avec l'élastique qui te permettra aussi te travailler ta mobilité.
Malheureusement ce n'est jamais aussi facile que ça n'y paraît, pour une bonne posture tu devrais faire un entraînement complet en travaillant dos, pecs, et ta sangle abdominale.
Ne travailler qu'un groupe de muscles peut créer des déséquilibres.
Si tu as une paire d'haltères à la maison et une bande élastique alors tu es bon
Tu peux faire des élévations latérales, de l'oiseau haltère, du développé haltère, du L-Fly.
Tu peux faire les L-fly avec l'élastique qui te permettra aussi te travailler ta mobilité.
Malheureusement ce n'est jamais aussi facile que ça n'y paraît, pour une bonne posture tu devrais faire un entraînement complet en travaillant dos, pecs, et ta sangle abdominale.
Ne travailler qu'un groupe de muscles peut créer des déséquilibres.