bonjour , bonsoir à vous les gens
je commence depuis peu le sport pour me muscler les jambes ( les bras c'est déjà fait la manutention sa fait autant de mal que de bien ) ah et je précise je suis une fille et je fait 1.60 pour 47 malheureux kilo je me trouve trop maigre, il y a peu j'ai commencer les escaliers et au lieu de me grossir les cuisses sa me les a encore plus affiner
donc maintenant je reprend les squats les fentes les ptit ponts tout ça tout ça.. mais ma question c'est que pour une débutante combien de poids faut -il que je charge idéalement ?
merci d'avance
bien faire les choses
Modérateur : modération
Re: bien faire les choses
Bonjour,
Si tu souhaite prendre du poids, sa ce passe surtout dans l'assiette:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Quel est ton programme d'entraînement complet ?
Si tu souhaite prendre du poids, sa ce passe surtout dans l'assiette:
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Quel est ton programme d'entraînement complet ?
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o_(")(")
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- Loïc - Street
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Re: bien faire les choses
Salut,mais ma question c'est que pour une débutante combien de poids faut -il que je charge idéalement ?
Ca ne marche pas comme ça.
Il n'y a pas une charge idéale à mettre sur ta barre et hop ça te fait gagner des muscles.
Tu dois démarrer à une charge avec laquelle tu réussis à pousser plus de 10 répétitions proprement, et ensuite tu dois progresser à chaque séance en faisant plus de répétitions par série, et en chargeant petit à petit, semaine après semaine