Bonjour,
Voila comment s'organise mon programme:
Lundi: Biceps/Triceps
Curl Haltère incliné
Curl Spider
Barre front
Extension à 1 bras poulie haute
Abdos
Mercredi:Pecs/Dos
DC
DC Haltères Incliné
Ecarté Incliné => que j'aimerai remplacer, ? Pull Over ?
Tirage poulie haute prise large neutre
Tirage poulie haute prise serré supi
Rowing haltère
Vendredi: Jambes/Biceps
Front Squat
Deadlift
Leg extension
Curl Marteau
Curl Marteau en travers
Samedi: Pecs/Epaules
DC Haltères
Dips
Elevations latèrale poulie basse
Developpé Arnold
*Accent sur point faible => Biceps/Pecs
Avis programme et besoin de remplacement sur 1 exo
Modérateur : modération
Re: Avis programme et besoin de remplacement sur 1 exo
merci de continuer là viewtopic.php?f=38&t=158968&p=4150411#p4150411
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir