High reps ou Low reps ?

[lolaalol]

Cela fait 3mois que j'ai commencé la musculation. Mon objectif essayer d'éliminer un mal de tête que j'ai depuis près de 8ans.

Je soupçonne que la source de mon problème provient de la "trap" entre les deux omoplates.

Donc cela fait 3 mois que je m’entraîne 3x semaine au gym et 2-3x semaine à la maison. Mon entraîneuse m'a fait un programme avec uniquement des 3 séries de 12 répétitions.

Aucun progrès en 3 mois, ni au niveau des maux de tête ni au niveau de la force physique

J'ai lu que plus on soulève lourd plus cela active le système neurale.

Es'ce que je serais mieux de changer mes 12 répétions pour des 4-6 répétions avec des charges plus lourde ?

Homme 26ans
5p10
130lb

[yam57]

je te conseille de voir un ostéopathe.

[lolaalol]

en 8 ans j'en ai vu énormément des spécialistes

Phyisio
ostéo
chiro
masso
kiné
acupuncture
rayon-x/scan/IRM de la tete/cou/dos

en 2012 un physio avait réussie à m'enlever mon mal de tête, il m'avait travaillé intensément la D4. mes maux de tête sont revenus 2 semaines après en jouant au badminton et ne sont jamais repartie depuis.

J'ai beaucoup donnée aux spécialistes c'est pourquoi je veux m'essayer avec la msuculation

[Wrath_974]

Bonjour à toi aussi,

Tu as déjà essayé de faire des exercices qui étires les vertèbres ? Genre le pont, la pose du cobra, …
Sinon, une autre possibilité (au risque de me faire lyncher), essaye la micro-kinésithérapie, ou un chiropracteur. Ma cousine avait constamment des migraines, rien à faire contre sa, elle est partie faire de la micro-kinésithérapie et depuis sa elle n’a plus jamais eu de migraine.

[lolaalol]

Je fais des étirements tous les jours, je vais rajouté le point, cela semble bien. Chiropraticien aussi, j'ai déjà essayé plusieurs fois, micro-kinésithérapie je vois nul part près de chez moi quelqu'un qui pratique cette technique.

Pour en revenir au post principal, serait-il intéressant pour moi de descendre le nombre de répétition et d'augmenter la charge ?

[patrick]

Est-ce que des charges plus lourdes suppriment les maux de tête ???? Aucun lien, à ma connaissance. Pour les maux de tête, j'arrive à en soulager avec de l'accupression, mais n'ai aucune idée des résultats dans ton cas.