Prendre rapidement du muscle

[Jim-La-Frime]

Salut les musclés,
J'ai besoin de vos précieux conseils.
J'ai 32 ans, je mesure 1,81 m pour 66kg. Je suis très (trop) mince. Je souhaiterai me musclé rapidement (haut du corps), prendre du muscle quitte a prendre quelques produits.
J'ai une alimentation on ne peut plus banal avec un petit déjeuner bien sucré le matin, un sandwich le midi et un repas classique le soir.
Quelle alimentation avoir ?
Quels produits efficace et sans danger puis je prendre ? A quelle fréquence ?
Quels programmes et exercices faire ? Je n'ai ni le temps, ni l'argent ni la motivation pour me rendre en salle de sport.
C'est pourquoi j'ai ressorti le bon vieux livre de la méthode Lafay. Qu'en pensez vous ?
Tous les conseils sont bons a prendre.

[Vato]

Salut,

Se muscler et rapidement ne vont jamais ensemble. A moins que les produits dont tu parles soient des produits dopants ? Mais là, t'es pas sur le bon forum.

[Loïc - Street]

J'ai une alimentation on ne peut plus banal avec un petit déjeuner bien sucré le matin, un sandwich le midi et un repas classique le soir.
Quelle alimentation avoir ?
Quels produits efficace et sans danger puis je prendre ? A quelle fréquence ?

Le produit miracle dont tu parles il s'appelle : "manger bcp plus".

Tu ne manges rien là, même si tu t'entraînes sérieusement, avec si peu tu n'iras pas loin (à moins que tu manges pour 2 le soir?).

Il te faut au moins ajouter une collation le matin et l'après-midi.

Méthode Lafay pour prendre beaucoup de volume musculaire ?
Je te conseille de t'équiper un minimum et de t'entraîner de chez toi avec banc incliné et haltères.

Voilà les solutions miracles qui vont te transformer

(pour les produits, si tu parles de suppléments alimentaires, comme leur nom l'indique te permettront juste d'ajouter des calories à ta diète, en aucun cas tes muscles se développeront plus vite).

[Animals]

Pour voir réellement une réel différence corporel et voir que tu a pris. Il te faut t'investir. Travailler. Et les résultats viendront après au moins voir au mini minimum je dirais 6 mois de musculation.

Je te conseil de lire mon carnet.

En 1 an et quelques mois j'ai changé. Mais je me suis donné les moyens. Je me suis sacrifié niveau alimentation. Et mes amies fumeurs, buveur, et fiesta. Finish.

Il n'y a pas de produits qui vont t'aider. Même la protéine et un gainer, ( complément) ne sont que la pour compléter une bonne alimentation.

I was natural. Je m'entraîne 6 fois par semaine. J'ai fais des sacrifices.

[Daniel F]

Se muscler que le haut et pas le bas... deja ca, ca me plait direct

[Animals]

J'ai check ton youtube daniel, beau boulot !

[Jim-La-Frime]

Apres je ne cherche pas a devenir culturiste. Je veux juste remplir mes pecs, prendre des abdos et des bras.
La whey, ça marche ? Que prendre ?

[Qyers]

Chest bras

[Jim-La-Frime]

Putain mais c'est moi ça les gas !
Serieux je pourrai avoir des conseils ?

[Loïc - Street]

Jim,

Comme je l'ai dit plus haut et ça concerne la whey aussi :

pour les produits, si tu parles de suppléments alimentaires, comme leur nom l'indique ("suppléments") te permettront juste d'ajouter des calories à ta diète, en aucun cas tes muscles se développeront plus vite.

Que tu souhaites devenir culturiste ou pas, les moyens d'obtenir les résultats que tu veux sont les mêmes.

@paddy je l'adore celle-là