C’est trop chargé.
20 séries en tout max c’est bien.
L’ordre des exos est pas bon :
Poly avant iso
Gros muscle avant petits
Commence une fois par les jambes, une fois le dos, une fois les pecs.
45s de repos c’est bien trop peu, 1’30 à 3’ sur les gros exos, 1’ sur les petits (bras, mollets ....)
Débutant aide programme
Modérateur : modération
Re: Débutant aide programme
Et c’est déséquilibré en pousse/tiré.
Tu as plusieurs exos push par séance et parfois même pas un seul pull (mercredi).
Tu as plusieurs exos push par séance et parfois même pas un seul pull (mercredi).
Re: Débutant aide programme
Pas de souci, tu as les infos pour l'améliorer si tu veux proposer autre chose.
Sinon le débutant du site est bon.
Sinon le débutant du site est bon.