cõtés--biceps et triceps

[semsima]

Quel genre d exercice dois je faire pour travailler les côtés le biceps et le triceps
J ai un ans dans ma salle gym j ai béssé 10 kg est ce que c est bien comme résultat dans un ans
Moi je suis tres satisfaite mais il me reste travailler plus les muscle surtout la ventre et les cotés
Grand merci pour me repondre

[Eucalyptus]

Salut, on ne bosse pas les cotés biceps triceps.

On bosse le triceps, le biceps

en exercice triceps y'a barre ez couché derrière la tête de superbe et l'extension 1 bras derrière la tête

en biceps : tu a la barre ez prise normal , et du curl concentré

[Loïc - Street]

En 1 an, tu as baissé de 10 kg ?

Tu as perdu 10 kg ou tu as chargé 10 kg sur tes barres, c'est incompréhensible